kannattaako urheilla

[mhelander]

No täytyy laskee ja alle 5000m oli puhe . Alas on 25m pitkä ja se on 50 m päästäpäähän , siihen menee noin 45sek kieros ja jos tunnissa on 60min, niin siittäkö rupee laskee . Päästään noin 80 kertaan noin tunnissa ja se tekee noin 4000m. Että hupsista tuli siihen nyt tonni liikaa. Sori tuli siihen vähän liikaa, se on näitä pieniä lasku virheitä . Onneksi arvot oli vain noin arvoja. Että meni vähän Maon puolelle. Sitä sattuu kun kuuntelee , eikä laske. Tämä arvio muorostu uimakumpanin laskutoimituksesta, ja hänkö on opettaja . Niin käsittää tuloksen.
Sitä sattuu kaikenlaista sitä sattuu , kun harrastaa. Jorin vertaus osu siltäosalta oikeaan.

Huh säikähdin jo etten ollut 90-luvulla kohtuu kovassa kunnossa kun veivasin viisi tonnia tunnissa ja 13 minuutissa. Mutta ei musta lopulta päässy Salmelan Minna kertaakaan niin edelle että olis siellä pysynyt.

(Tein joka viikko pitkän yhtäjaksoisen lenkin, vuorottelin uinnilla ja pyörällä, päällä oli märkäpuku ja 25m:n altaassa vetelin. Tämä siis triathlon-aikoina...)

[terppa]

Oikee polvi pari kertaa nyt tammikuussa turvonnut ja kipeytynyt hiukan. En osaa sitä oikeen polkemiseen liittää, kun sitä aika vähän on tullu tehtyä. Tänään alko tuntua kuntosali käynnin jälkeen 45min ohjattua eri laitteiden käyttöä ensimmäistä kertaa vaajaaseen kahteen kuukauteen. Pyörällä menin sinne ja salin jälkeen takas tullessa huomasin pientä arkuutta.
Kerran muistan nuorena ett siitä ois poistettu nestettä ja varmaan on joskus muulloinkin turvonnut. Rasituksesta sama polvi kipeytyi sillon vajaa 20 kymppisenä ja sanottiin ett kasvukipuja. Luulis ett alkas kasvu olla ohi Epäilen ett jollain lailla kipeytyy ku epätasasessa hangessa piha-alueella kävelee ja touhua, kantelee pieniä taakkoja ym. Jalka joutuu hankaliin asentoihin, kylmäkin saattaa tietysti vaikuttaa.
Pitäsköhän tuon rasitusta välttää vai harjottaa liikuntaa jollain määrätyllä tavalla?

Petri

Polvenlämmittimiä kannattaa käyttää, mä rupesin aikasin syksyllä käyttämään housujen päälle tulevia polven/säärenlämmittimiä ja sellainen epämääräinen polvien kolotus jäi pois, uskoakseni lämpö auttoi tähän vaivaan kun nivelet pysyy tarpeeksi lämpöisenä. Lisähyvää tulee paremmasta aerodynamiikasta kun ei lahkeet lepata

Kokeeksi tilasin kiinasta tuollaiset http://www.dealextreme.com/p/cycling-ba ... ort-110887 kun oikea polvi vähän töissä vihottelee, ei oikein tykkää rullakon vetämisestä umpihangessa. Toisaalta työauton ergonomia voi säätää niin, että joko polven ulkosyrjä ja nilkka tulee kipeäksi tai hartiat menee jumiin vakionopeudensäädin auttaisi...

Säikeen otsikkoon viitaten: Kannattaako? Kannattiko?
Irvileukojen tapaan arveltava taas: ei ole monta niin sairasta kuin huippuunsa asti kunnostaan kiinni pitävät ?

Eräs lähes kuusikymppinen tuttavani ei harrasta liikuntaa lainkaan yli sen, mitä nyt työmatkalla kävelee bussille. Terveempää tyyppiä en ole tavannut. Miten terve hän olisikaan, jos olisi riehunut kuntosaleilla ja pururadoilla koko ikänsä.

Kannattaako sitten urheilla vaikka kremppoja tulisikin: kukapa tietää mitä sairauksia tulisi jos ei liikkuisi (jotenkin urheilu sanaa itseni kohdalla karsastan ) Sekin on yksilöllistä mitä mielihyvää liikkumisesta saa, jollekkin liikkuminen on pelkästään vastenmielistä kun taas toiselle huumetta ja eikös ne ole kaikkein eniten sekaisin jotka ei saa päiväannostaan itse kuuluun nykyään näiden ääripäiden välimaastoon mutta koululiikunnasta toipuminen kesti 10 vuotta.

Teinivuosista eteenpäin minulle tuli painoa lisää kilo per vuosi (yht. n 12 -13 kg) kunnes vaihdoin kynähommat enemmän fyysiseen työhön, painon nousu loppui ja kiinteytyminen alkoi. Sen jälkeen kun aloitin pyöräilyn niin paino putosi 3 kg ja nyt ei enää silmiin satu jos peilistä itsensä näkee.

Muuta positiivista jos miettii niin aktiivisesti liikkuvan ei kauheasti tarvitse kontrolloida mitä ja kuinka paljon syö.

[PW]

Kyllä nuo vanhat nivelet lämpöä kaipaa, pitää ettii tommoset lämmittimet.
Tää ei varmaan oo mikään urheiluvamma, pitää lopettaa tuo rojulautojen polttopuuksi "pilkkominen" jalalla polkemalla Puolilahot ohkaset menee helposti mutt välissä on paksumpaa ja sitkeempää

Petri

[jolaes]

Tavallisin vamma tilapäisestä puiden (oksien ) katkomiseta kyllä tulee olkapäihin. Otat tuuman pakuisen oksan käteesi ja polvea vasten sen katkot, seurauksena paha ärsytys olkanivelen "ripustuksiin". Pitää välttää tätä "urheilua". Elokuussa polkaisin Mäntyharju-Mikkeli-Pieksämäki-Kuopio ja seuraavana päivänä taikaisin Mikkeliin. Vasta Mikkeli-Mäntyharju välillä pistos oik. polven ulkosivulla hidasti oikeasti vauhtia. Omia aikojani poljin tuon 40 km kotiin, lukkopolkimilla näet ajaessa voi keventää toiseen polveen kohdistunutta rasitusta veivaamalla ja vaiva unohtuu? Polvijumppa ennaltaehkäisevänä lienee paikallaan!
JormaL

[Mustasudenkorento]

Voi olla fiksua viikon verran varoa ja koittaa sitten vaikka voima harjoittelua rauhallisesti ei isoja toistomääriä, vaan lyhyitä ja kohtuu hyvillä painoilla hitaasti.

Polven kuntoutukseen kuntosalilla voi tuosta saada hiukan väärän käsityksen. Aikakin ne ohjeet joita itse olen vuosien saatossa saanut - poikkeavat tästä hiukkasen.

Kuntoutushan tapahtuu juuri niillä polven ojennus ja koukistus liikkeillä - pienillä painoilla, mutta pitkillä sarjoilla. Tyyliin 25-30kg ojennusvehkeessä painot ja sarja 3x30. Koukistusvehkeessä 30-35 kg painoa ja sarja sama tai 3x20. Hitaus on totta - rauhallisesti, niin että liike ja palautus tuntuu. Ei silleen että runttaa nopeasti ja sitten painovoimalla takaisin - paluuliikkeessä tulee siis jännittää vastaan.

Toki olet oikeassa siinä että kuntoa tuolla mainitsemalla tavallasi saa kyllä.
Jos on tarkoitus vahvistaa lihaksia ja jänteitä polven ympäriltä niin sitten itse etenisin toisin.

Tää ei varmaan oo mikään urheiluvamma, pitää lopettaa tuo rojulautojen polttopuuksi "pilkkominen" jalalla polkemalla Puolilahot ohkaset menee helposti mutt välissä on paksumpaa ja sitkeempää

Petri

Voin hyvin kuvitella ne tärähdykset niveliin kun laudat katkeilee mistä kohti sattuu vääntäen polvea satunnaisiin suuntiin.

[Pastori]

Toki olet oikeassa siinä että kuntoa tuolla mainitsemalla tavallasi saa kyllä.

Tuskin paljon kunto nousee 5 min harjoituksella.

[tavasti]

Oikee polvi pari kertaa nyt tammikuussa turvonnut ja kipeytynyt hiukan. En osaa sitä oikeen polkemiseen liittää, kun sitä aika vähän on tullu tehtyä. Tänään alko tuntua kuntosali käynnin jälkeen 45min ohjattua eri laitteiden käyttöä ensimmäistä kertaa vaajaaseen kahteen kuukauteen. Pyörällä menin sinne ja salin jälkeen takas tullessa huomasin pientä arkuutta.
...
Pitäsköhän tuon rasitusta välttää vai harjottaa liikuntaa jollain määrätyllä tavalla?

Itsellä ja vaimolla polvivaivoihin paras lääke on tuntunut olevan Body Pump, ja varmaan siellä juurikin kyykky.
Tehdään pienillä painoilla, paljon toistoja ja hitaasti. Ja missään kohtaa ei lasketa alemmaksi kuin polvet 90 asteen kulmaan.

Esimerkki:

[jori]

Itsellä ja vaimolla polvivaivoihin paras lääke on tuntunut olevan Body Pump, ja varmaan siellä juurikin kyykky.
Tehdään pienillä painoilla, paljon toistoja ja hitaasti. Ja missään kohtaa ei lasketa alemmaksi kuin polvet 90 asteen kulmaan.

Esimerkki:

Hyvä, kun panit videon. Minä jo ehdin miettiä vaikka mitä.

[Nojanalle]

Onko kukaan kokeillut näitä lihasten tuki teippauksia . Kiinosta niistä kokemuksia jos löytyy.

[Pastori]

Mulla teippasi terapeutti edellisellä kaudella käden kun tenniskyynärpää vaivasi. Idis oli poistaa jännitystä semmoisella kineettisellä teipillä. Hyvin toimi. Ainoastaan kusi jäi päähän.

[Nojanalle]

Siihen ei teippi auta , jos auttaa niin meen heti teipattavaksi. Oliko ne teipit kauan ja voiko ne kastella (suihku) . Itsellä on tälläinen talapakki menossa , kun on kolmatta viikkoo toipilaana tästä infulensusta. Elo onkuin olisi jyrän alle jäänyt. Tästä kun selvitään alkaa , toipumis harjottelu ja toivo että Nokialla ollaan kunnossa ja myös pyörä iskussa.

[Pastori]

Viikon verran ne oli, kestävät vettä - uimisesta en tiedä.

[PW]

Joskus lenkillä miettiny kuinka tuo hengittäminen pitäs tapahtua liikuntasuorituksen aikana ? Vanhassa muistissa jo nuoruudesta esim. juostessa en mielestäni osannut hengittää niiku "ope"tettiin. Olikos se nenästä sisään ja suusta ulos, en tiedä oliko oikeen ohje mutt ei taida vieläkään onnistuu. Kyllä taitaa suurin osa mennä suun kautta sekä sisään ett ulos.
Jokin tuolla kurkussa lisäksi häiritsee ihan normaaliakin hengittämistä, ei käsittääkseni ole mitään astmaa mutt ei oo syykään selvinny. Tunne on ett kerääntyy limaa jota pitää jatkuvasti yskiä ja nojailu asennossa ei ainakaan paranna tilannetta melkeen päinvastoin.

Petri

[eemeli]

Mulla tuo yskiminen ja liman tuotto lisääntyy mitä kovempaa koittaa mennä. Viime vuosina pikku hiljaa alkanut ymmärtää, että aina ei kannata yrittää sitä reittiennätystä. Nykyään sitä tulee enemmänkin pyöräiltyä eikä käytyä lenkillä. Ennen lenkin pituus oli n. tunti... Nykyään kun tulee lähdettyä niin kyllä siinä useampi tunti vierähtää ja tosi hiljaa mennään. En mä kyllä kovaa pääsekkään... Tämä siis kesällä.
Talvella/syksyllä tulee harrastettua sitten vähemmän säännöllisesti liikuntaa. Lähinnä nyt pallopelejä... Pyöräily kunto on kyllä kasvanut, mutta pallopeleihin tarvittava muutaman minuutin kestoinen suorituskyky huonontunut. Tosin ei enään jaksa kauheen tosissaan tuota pelaamista ottaa. Enemmänkin se on kavereitten tapaamista...
Mä olen nykyään ei niin tavoitteellisen kuntoilun kannattaja. Liikutaan oman mielen ja kehon rauhoittamiseksi...

[PW]

Erehdyin/uskaltauduin tänään ekaa kertaa urheilija porukan maanantai lenkille kun viime viikolla yks triatlonisti sano ett mukaan vaan ja 26km/h keskarikin tuntui lähes mahdolliselta.
Meltolan siwalta oli lähtö ja noin 10 pystäriä tai siis etunojapyörää oli lähdössä. Saa kuulemma osallistuu erikoispyörälläkin. Kävi ilmi ett keskari oliskin 30 km/h tässä vaiheessa kevättä kuullosti pahalta.
Pientä tenttiä siinä alussa ett oonko paljon kerenny ajaa ja oonko ajanu ryhmäajoa ? Kerrattiin ryhmäajon säännöt mutt ehotin sitt ett jos mie ajan kokoporukan perässä pienen matkan päässä. Edelleen tää vetäjä ehotti ett aja siinä ihan perässä vaikka yritin selittää ett se ajo rytmi on niin erilainen. En myöskään ollu vakuuttunu ett pysyn porukassa on niin vähän tullu ajettua ja varsinkin pitemmät urheilulenkit on tältä keväältä 0km.
No alku meni ihan hyvin kun pidin sen välimatkan ettei tarttent paljoo jarrutella alamäissä. Pienissä ylämäissä pysyin matkassa mutt noin 10 km jälkeen tuli pitkä mäki jossa jäin ja vaikka seuraavissa alamäissä sain vähitellen kiinni jouduin kyllä liian tiukoille, happi vaan loppuu. Kun saavutin letkan edessä oli taas jyrkkä mäki.
Ajoin hissukseen Joutsenon torille, esittelin pyörääni uteliaalle pikkutytölle ja ajelin samaa reittiä takasin Imatralle.
Ajaminen tuntui yksin omaan tahtiin paaaljooon mukavammalta.
Nyt miulle vasta selvis se ett pyöräily on joukkuelaji.

Petri