Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Tiedätkö uuden kiinnostavan linkin? Infoa muitakin kirjaamalla linkkisi tänne.
Avatar
samuel
Sisällöntuottaja
Viestit: 1533
Liittynyt: 29 Syys 2012, 14:48
Paikkakunta: Tampesteri

Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja samuel »

Rajaportilla saunoessa ja iltaa istuessa tuli Jorin kanssa puheeksi selkäkivut.

Liitteenä on kokoelma harjoituksia ja tarinaa kiputilojen anatomiasta jota olen oman selän treenamiseen käyttänyt.

Juuri äsken sitten kooklettelin tarkalla sanahaulla tekstejä niin huomasin että
mun tiedosto on suoraan Kuntonetti sivustolta!

Oman tiedoston taisin way back machinella aikoinaan löytää.

Liitteet
Selkäjumppa.pdf
(827 KiB) Tiedosto ladattu 263 kertaa

- Henri -
Pyörinä omasta päästä muokatut Sascha -» Sascha Evo ->> Sascha eVo (sähkö), LSL ja PYSTY pyörä -» Nopsilla

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4619
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja janx »

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx (Kotisivut)
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)
Keskustelukanavat - #recumbents:matrix.org ja #nojapyorat:matrix.org

Jarcco
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2023
Liittynyt: 05 Syys 2006, 17:06
Paikkakunta: Hamina
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja Jarcco »

jviirret kirjoitti:
Jarcco kirjoitti:

Se on mennyt selkä huonoon kuntoon koneella ja autossa istumalla. Voisikohan mbb:stä olla apua kuntoutukseen?

Kickbike parempi ;)

Jukka

Kickbike löytyy, muttei sillä viitti pitempää matkaa ajella. Tietysti jos toimii lääkkeenä niin ehkä sitten. Riippuu varmaan siitä mikä kohta on kipeä. Mulla eniten kipuilee lanneranka, nikamajumeja tulee muuallekin. Nyt on töissä sähköpöytä, muttei kärsi pitkään seistäkkään kun alkaa koskea. Magneettikuvassa en ole käynyt. Nojakilla ajelu ei aiheuta kiputuntemuksia.


Omat pyörät:
Feenix , Jive , Kruiseri , CrankForward-pystäri

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4619
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja janx »

Jarcco kirjoitti:

... Mulla eniten kipuilee lanneranka, nikamajumeja tulee muuallekin. Nyt on töissä sähköpöytä, muttei kärsi pitkään seistäkkään kun alkaa koskea. Magneettikuvassa en ole käynyt. Nojakilla ajelu ei aiheuta kiputuntemuksia.

Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).
Kuva

Vaan koska en ole, joutunen hieman soveltamaan tulevan miesluolan kotinojatyöpistettä. Tuollainen tuoli jo löytyy. Perus ranta-recliner, joita saa tällä hetkellä edullisesti esim. Tokmannilta. Talvella ei saa.
http://www.jhelvy.com/blog/how-i-built- ... ing-option
Kuva

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx (Kotisivut)
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)
Keskustelukanavat - #recumbents:matrix.org ja #nojapyorat:matrix.org

Jarcco
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 2023
Liittynyt: 05 Syys 2006, 17:06
Paikkakunta: Hamina
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja Jarcco »

Härski kirjoitti:
Jarcco kirjoitti:

on mennyt selkä huonoon kuntoon koneella ja autossa istumalla. Voisikohan mbb:stä olla apua kuntoutukseen?

Kyllähän mbb-aktivoi enemmän lantion seutua, kuin kiinträpuominen, mutta mulle se ei ainakaan vielä riitä. Selkä- ja vatsalihakset kaipaa ainakin mulla enemmän toimintaa, kuin mitä nojapyöräily tarjoaa. Itse pääsin eroon selkävaivoista sauvaharrastuksilla. Hiihtoa, retki-& rullaluistelua yms. tarpeeksi, niin pitkäselkäisen selkävaivat on pysyneet poissa.

Tuohon voisi lisätä kuntosalitreenin ja venyttelyn. Akuutissa vaiheessa ainakaan pertsahiihto ei sopinut.


Omat pyörät:
Feenix , Jive , Kruiseri , CrankForward-pystäri

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 7072
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 09:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja Vilijami »

janx kirjoitti:

Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4619
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja janx »

Vilijami kirjoitti:
janx kirjoitti:

Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Niin. Sen takia toimistossa murjotetaankin noissa <=90 asteen lonkkakulmissa koko yläkroppa painona. Saa niitä 5 tuhannellakin Amerikasta, mutta tullit ja paketit, niin on silläkin hintaa. http://www.ergoquest.com/zero-gravity-workstations.html
Kuva

Mä dyykkasin just roskalavalta bonkkina selkänojallisen satulatuolin. Pyörät oli rikki, joten tilasin parilla kympillä uudet. En tiedä miten sopii itselle, mutta perus satulatuoli on ainakin täysin mahdoton nivuspainokone.
Kuva
Lähde: http://www.hag.fi/tuotteet/hag-capisco/ ... isco-8106/

Viimeksi muokannut janx, 10 Touko 2018, 20:50. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx (Kotisivut)
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)
Keskustelukanavat - #recumbents:matrix.org ja #nojapyorat:matrix.org

Avatar
PW
KOM
Viestit: 17765
Liittynyt: 09 Touko 2009, 21:22
Paikkakunta: Imatra

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja PW »

Vilijami kirjoitti:
janx kirjoitti:

Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Aika pienet kiekot, eikä oo ees katettu :? ;)

Petri

Nojapyöräfoorumi toimii hyvin, aina saa vastauksen vaikkei kysyiskään mitään.

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4619
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja janx »

Vilijami kirjoitti:
janx kirjoitti:

Jos mulla olisi (tuottava) firma, ja työntekijä valittaisi selkäkipua, ostaisin tällaisen nojatyöpisteen (low gravity workstation 9k$).

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Mainittakoot vielä, että yhdessä firmassa kehuttiin, että sairaslomapäivä maksaa 600 euroa per päivä. En ota kantaa sen todenperäisyyteen, mutta mikä lienee tules-vaivojen yhteenlaskettu yhteiskunnallinen lasku. Veikkaan, että sillä saa useamman nojatyöpisteen.

Lisätty: http://www.valtiokonttori.fi/fiFI/Viras ... (43457)#01

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx (Kotisivut)
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)
Keskustelukanavat - #recumbents:matrix.org ja #nojapyorat:matrix.org

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 7072
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 09:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja Vilijami »

janx kirjoitti:
Vilijami kirjoitti:

Köyhästä tuntuu kalliilta? :shock:

Niin. Sen takia toimistossa murjotetaankin noissa <=90 asteen lonkkakulmissa koko yläkroppa painona. Saa niitä 5 tuhannellakin Amerikasta, mutta tullit ja paketit, niin on silläkin hintaa.

Ite tuon tekis jo tosi hyvän 500 eurolla. Mutta näinhän se menee, että valmistajan omakustannushinta x 10 = vähittäismyyntihinta. Ja toki merkkituotteessa kerroin on vielä paljon enemmän.

Avatar
janx
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 4619
Liittynyt: 24 Elo 2008, 11:33
Paikkakunta: Pohjois-Helsinki
Viesti:

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja janx »

Vilijami kirjoitti:

Ite tuon tekis jo tosi hyvän 500 eurolla. Mutta näinhän se menee, että valmistajan omakustannushinta x 10 = vähittäismyyntihinta. Ja toki merkkituotteessa kerroin on vielä paljon enemmän.

Enpä tiedä. Näemmä tämä halvinkin malli on motorisoitu. Tuohon kun laitetaan 120kg roikale, niin mikään pilipaliservo se moottori ei voi olla.
http://www.ergoquest.com/zero-gravity-w ... ion-9.html
Video:

"The haters gonna hate and the lovers gonna love. I just lean back and ride." -janx (Kotisivut)
CLWB2008c (09-12), Nazca ePaseo (06/12-), 20/26 SWB Fenix (08/17-) & Spectri (03/19-)
Keskustelukanavat - #recumbents:matrix.org ja #nojapyorat:matrix.org

Avatar
Vilijami
Pistosuojattu sisällöntuottaja
Viestit: 7072
Liittynyt: 27 Maalis 2014, 09:19
Paikkakunta: Oulu

Re: Selkäkipu ja sen aiheuttajat

Viesti Kirjoittaja Vilijami »

Kallistusnivel on aikalailla ihmisen painopisteen kohdalla, joten massa ei sanottavasti vaikuta moottorin järeystarpeeseen. Liike on vielä aika hidas, eli pienehköllä moottorilla ja tiuhalla välityksellä pärjää.

Vastaa Viestiin