Ainoa todellinen terveysruoka on kohtuus. Se pätee myös paikallaan oloon - ja liikkeeseen. Ennemmin tai myöhemmin kaikille tulee ongelmia liikkumattomuudesta. Toisaalta myös useammat liikkuvan työn asennot ovat epäergonomisia ja itseään toistavia. Silti niitä pitää tehdä tunteja päivässä.
Tasker -sovelluksella "koodasin" puhelimeen muistutuksen, joka piippaa tasatunnein klo 9-21 välillä, jotta muistaisi lähteä liikkeelle, missä sitten onkaan paikallaan. Tehokkain motivaattori liikkeelleajoon on kipu. Se on tehokkain myös yöunien tuhoamisessa.
Niin tai näin. CAD-kuvat (satoja tunteja), sähköpostit (kymmeniä tunteja), pankkiasiat (tunteja), foorumipostaukset, musiikin tekeminen (tunteja) jne. eivät hoidu liikkeellä ollessa kovinkaan hyvin. 90-asteen (röhnöttäessä allekin) lonkkakulman aiheuttava toimistotuoli on kaikista pahin. Vältän sitä, jos mahdollista.
Ps. Nojapyöräilykin on lopulta yksipuolista liikuntaa. Vain puolet kropasta on käytössä. Sähköllä ei sitäkään.
Edit: En tosin usko, että 18k päiväaskelmäärä on ideaali, jos eletään 80 vuoden ikiä. Nelikymppisenä heittivät MeKet lusikan nurkkaan, jos sellaista käyttivät.
Edit: Voisi olla aika hiljainen tämä nojapyörämaailmakin, jos kaikki sen harrastajat nousisivat työpisteeltään vartin välein jonnekin haahuilemaan. Työnantaja osottaisi ovea. Sain joskus valituksia, kun kävin päätetyössä jalottelemassa työkaverin kanssa, kun hän tervasi keuhkojaan. Olisi pitänyt varmaan itsekin alkaa siihen typeryteen, että se olisi johdon mielestä sallittavaa.
Edit: Kohtuus on suhteellista. Jos makaan (tai seison) useamman tunnin koneella aikaisemman usean tunnin istumisen sijaan, se on minun maailmassa kohtuullista.