Karppaajien ruokavaliosta

[PW]

Tiukass on tänäkeväänä läski meikäläisessä. Mielestäni syön tosi vähän en kyllä oo kaloreja juuri laskeskellu. Loppukesän ja syksyn ruokavaliotani voi kai karppaukseksi sanoa mutt ei se miulta painoo pudottanu ku aluks ja sitten jämähti siihen lievästiylipainoisen alarajalle.
Joulun kohalla tuli 4-5 kg lisää eli se mitä oli muutamassa kk lähteny. Nyt siitä on ehkä kg jälellä oon pikkasen siirtyny normaalimpaan ruokavalioon mutt edelleenkin vältän vaaleaaleipää, pastoja, perunaa ym.
Varsinainen nälän tunnetta ei juuri ole ja pieniä määriä syön kerralla painoa nyt 89kg ja tavoite olis 80-82 kg.
Tuossa karppaus vaiheessa en mie ainakaan voinu syödä juustoja/voita mielinmäärin kyll se vaan alkaa näkyy painon nousuna. Varmaan yksilöllistä kuka mitenkin polttaa läskiä.
Saa nähdä auttaako mitään ku alkaa polkee enempi ja muutenkin elämä vilkastuu kesän myötä.
Pari kevättä sitten kilot väheni ihan ku itsestään ilman sen kummempia temppuja tai karppeja
Liekö vuodet erilaisia vai mikä vaikuttaa se on varman ilmastonmuutos

Petri

[Pastori]

Liekö vuodet erilaisia vai mikä vaikuttaa se on varman ilmastonmuutos

Petri

Ja vuodet ne käy yhä vaikeammiks...

[PW]

Liekö vuodet erilaisia vai mikä vaikuttaa se on varman ilmastonmuutos

Petri

Ja vuodet ne käy yhä vaikeammiks...

toivottavast ei yhtä vaikeiks ku Loirilla.

Petri

[ihmo]

elimistö tottuu kaikkeen paitti jääpuikkoon sielä silloin rupee paino jumittaan

tuossa hyvät neuvot kropan huijjaamiseen http://lieksa.pp.fi/vhh/paino.htm#sykli

[ukram1]

Olen kokeillut tän karppausjutun innostamana ketoosidieettiä. Eli ideana syödä sen verran vähän että kroppa menee ketoositilaan ja rasva palaa. Eli saa syödä mitä huvittaa, mutta määrää pitää säädellä sen mukaan minkälainen ketoositila on päällä. Paino ei ole vielä pudonnut juurikaan, mutta pyörälenkillä huomasi miten olo on koko ajan samanlainen. Alussa söin palkästään aamupalan ja päiväkahveen, nyt hieman enemmin. Ruokaan menee huomattavan vähän rahaa, ja voi syödä kalliimpaa tavaraa kun määrät on pieniä.

[jviirret]

Olen kokeillut tän karppausjutun innostamana ketoosidieettiä. Eli ideana syödä sen verran vähän että kroppa menee ketoositilaan ja rasva palaa. Eli saa syödä mitä huvittaa, mutta määrää pitää säädellä sen mukaan minkälainen ketoositila on päällä. Paino ei ole vielä pudonnut juurikaan, mutta pyörälenkillä huomasi miten olo on koko ajan samanlainen. Alussa söin palkästään aamupalan ja päiväkahveen, nyt hieman enemmin. Ruokaan menee huomattavan vähän rahaa, ja voi syödä kalliimpaa tavaraa kun määrät on pieniä.

Mä vedin vielä astetta pidemmälle, lopetin syömisen kokonaan Eli pelkällä vedellä mennään, nyt takana 30h ja tavoitteena viikko.

Jukka

[Pastori]

Jukka, perkuna. Aprillipäivä oli eilen. Ei mitään järkee sanoi vaimoni juuri. Ei edistä terveyttä kuulemma. Suolaa esim. pitää saada. Mitä sä tolla tavoittelet?

[jviirret]

Jukka, perkuna. Aprillipäivä oli eilen. Ei mitään järkee sanoi vaimoni juuri. Ei edistä terveyttä kuulemma. Suolaa esim. pitää saada. Mitä sä tolla tavoittelet?

En oikein ole osannut perustella itsellenikään, teki vain mieli kokeilla tätäkin. Eikä ole edes mikään hetken mielijohde, olen pohjustanut tätä viikkoja. Tylsäksi käy eläminen jos kaikella tekemisellä pitää olla joku ylevä päämäärä. Virallinen totuus karppauksestakin on sama, ei edistä terveyttä. En usko että haittaakaan on, kun seuraa omaa elimistöään ja lopettaa jos menee liian raakaksi. Ihmiselimistö on kuitenkin kehittynyt sellaiseksi että voi olla ilman ravintoa kymmeniä päiviä.

Jukka

[tavasti]

tuossa hyvät neuvot kropan huijjaamiseen http://lieksa.pp.fi/vhh/paino.htm#sykli

Vähän alkoi kiinostaa, että pitäiskös tuollaista kokeilla. Toki en ole tiukasti karpannutkaan koskaan. Maitoa olen juonut jatkuvasti yli litran päivässä, mutta jos nyt kokeilisi vaikka 2/3 päivistä jättää maidon ja partaäijän pois, niin laskisi hiilihydraatit tuonne 50g alle, ja päätyisi ehkä ketokarppi-osastoon ainakin osana päivistä.

Ja josko tuo outokumpukin pienenisi? Kesän jälkeen kumpua on tullut, vaikka paino ei ole noussut kuin noin kilon.

[Mustasudenkorento]

Menee nin läheltä aihetta että en kehtaa aloittaa sen vuoksi uutta juttua...
Olen nyt ollut vähäkalorisella viitisen viikkoa noin 1300-1700kaloria per päivä ja lauantaisin alle 2200kaloria...
nyt kroppa on vetänyt totaalisesti liinat kiinni, eli sitä pitäisi vähän herätellä.
Ajattelin että jos ottaisin sellasen vähähiilarisen pätkän tähän pyhien kunniaksi.
eli jos olisin vaikka viikon vähällä hiilarilla.

175cm 95kg, liikuntaa ei ole niin paljoa että sillä olisi vaikutusta kaloreiden polttamiseen.
Osa antaa perus kulutukseksi 2400-2700 per päivä.

Kymysykset
-kuinka vähiin pitäisi hiilarit yrittää jättää?
-mihin pitäisi kalorit tähdätä?

Tarkoitus olisi että kroppa älyäisi jatkaa painon pudotusta...

[ihmo]

http://lieksa.pp.fi/vhh/paino.htm#sykli tutki toi

mulla ainakin pelkkä karppaus (hh 20-40g) alkaa jumittaa
hyvin on tepsinyt 1pv n.2200kal hh n.130g seuraavat kax. päivää 1400-1600 kal hh alle 5g proteinia vähintään 1g/painosi kg
se hiilarien päivittäinen ero täytyy olla riittävän iso jotta tepsii
toki paljosta on paree pudottaa
http://kiloklubi.fi/ tuolla on hyvä tutkailla syömisiään
http://www.intervaltraining.net/tabata.html tuosta aamulla 4min tyhjään mahaan ja 2h syömättä tekee gutaa (hyppynaru tms. mahdollisimman koko kroppaa rasittava liikunta)
http://tabata.sperker.de/# hauska ajastin tabataan (klikkaa online clock vasemmasta reunsta)
http://www.beach-fitness.com/tabata/

[jviirret]

nyt kroppa on vetänyt totaalisesti liinat kiinni, eli sitä pitäisi vähän herätellä.
Ajattelin että jos ottaisin sellasen vähähiilarisen pätkän tähän pyhien kunniaksi.

Viikon vesipaasto, kyllä lähtee läskit palaan Nyt täyttyy viides vuorokausi ja olo senku paranee. 1-2vuorokautta alusta oli pahinta, ensin kova nälkä ja sitten palelua, huimausta ja pyörän kulku työmatkalla kangistui. Nyt nuo oireet ovat aikalailla hävinneet, aloin ottamaan 1dl porkkanatäysmehua(40kcal) ennen työmatkapyöräilyä, vähentää väsymystunnetta mikä aluksi oli perille päästessä.Parasta tässä olossa on tietynlainen "keveys" ja se ettei ole nälkä, niin uskomattomalta kuin se kuulostaakin. Painoa lähtee noin kilo/vrk ja tämän jälkeen olisi varmasti helppo aloittaa mikä tahansa "erikoisruokavalio". 5kg nyt lähtenyt painosta, vaikka lähtötilanne 80kg/182cm. Eli painon vuoksi ei tarvitsisi edes tämmöisiä kokeilla. Vatsalihasliikeet, etunojapunnerrukset ja leuanvedot menee kuin ennen paastoakin, eli näin lyhytkestoisessa paastossa ei lihaksetkaan rappeudu.
Ei voi muuta kuin suositella kaikkia kokeilemaan, toki terveydelliset syyt huomioiden ja omaa kroppaa seuraten. Pitää olla valmis lopettamaan hallitusti jos tarve vaatii.

Jukka

[jori]

Parasta tässä olossa on tietynlainen "keveys" ja se ettei ole nälkä, niin uskomattomalta kuin se kuulostaakin. Painoa lähtee noin kilo/vrk ja tämän jälkeen olisi varmasti helppo aloittaa mikä tahansa "erikoisruokavalio".

No niin, nyt tiedät, miltä ketoosi tuntuu. Ketoaineet ovat aivoille herkkua ja tuo keveyden tunne on sitä. Tuolla vesipaastolla toteutettuna sitä ei kuitenkaan voi jatkaa vuosikausia, siksi karpparit tekevät sen syömällä muuten normaalisti, mutta välttelemällä hiilihydraatteja, jotka katkaisevat ketoosin.

Suosittelen, että kokeilet ainakin paastoa lopettaessasi, mitä hiilihydraattien vältteleminen myös tuon vesipaaston jälkeen tekisi. Minulla oli aikoinaan vesipaastoa kokeillessani (vatsataudin jälkeen) vaikeuksia päättää, milloin ja miksi alkaisin jälleen syömään, kun olo oli niin hieno. Kymmenen päivää meni ja paaston lopetin yhdellä pullolla keskiolutta. Toisin kuin minä silloin, voit välttelemällä hiilihydraatteja säilyttää ketoosin ja tuon hienon olon ainakin osittain myös sen jälkeen, kun olet taas alkanut syödä.

[jviirret]

Suosittelen, että kokeilet ainakin paastoa lopettaessasi, mitä hiilihydraattien vältteleminen myös tuon vesipaaston jälkeen tekisi.

Tämän karppaus-ilmiön myötä olen vähentänytkin hiilihydraattien saantia aiempaa alemmalle tasolle, mutta ei minun makuaistilla oikealle vhh-ruokavaliolle aleta. Tykkään vain liikaa karkista, suklaasta, jäätelöstä, sipseistä, ranskanperunoista, makaronilaatikosta, riisistä, tuoreesta leivästä, mysleistä, jugurtista, limsasta...

Kymmenen päivää meni ja paaston lopetin yhdellä pullolla keskiolutta.

Menikö päähän

Päivällä huomasin paastossa vielä yhden hyvän puolen, niska ja hartiakivut ovat lieventyneet. Näitä niska- ja hartiakipuja on ollut ainakin jo vuoden, eli mistään sattumasta ei ole kyse. Tämä oikeastaan on uskomattomin seuraus tästä. Asiasta mainitaan kyllä noissa paasto teksteissä, mutta alkuunkaan juuri sitä kohtaa en itse uskonut. Saa nähdä palautuuko kivut kun paaston lopettaa.

Jukka

[tavasti]

Olen nyt ollut vähäkalorisella viitisen viikkoa noin 1300-1700kaloria per päivä ja lauantaisin alle 2200kaloria...
nyt kroppa on vetänyt totaalisesti liinat kiinni, eli sitä pitäisi vähän herätellä.
Ajattelin että jos ottaisin sellasen vähähiilarisen pätkän tähän pyhien kunniaksi.
eli jos olisin vaikka viikon vähällä hiilarilla.
...
Kymysykset
-kuinka vähiin pitäisi hiilarit yrittää jättää?
-mihin pitäisi kalorit tähdätä?

Tarkoitus olisi että kroppa älyäisi jatkaa painon pudotusta...

Jaa-a, mahtaneekohan tuohon kukaan osata sanoa mitään oikeaa.

Ainakin itsellä karppausta aloittaessa piti huolehtia että söi riittävän usein, ettei ehdi tulla nälkä. Jos söi riittään usein, paino putosi sellaista tahtia, että pudotus näkyi ihan päivittäin. Kun yhtenä päivänä ehti tulla nälkä, pysähtyi painonlasku 2-3 päiväksi, eli kroppa päätti kääntyä jotenkin keräävämmälle vaihteelle. Sanotaan, että karpata pitää 1-2 kk ennen kuin elimistö kunnolla tottuu uuteen elämäntapaan. Toisaalta, pätkäpaastoa kehutaan tehokkaaksi painonpudotusmenetelmäksi. Ota näistä nyt sitten selvää.

Nyt kun sinulla elimistö on jo säästöliekillä, niin pessimistisesti voisi kuvitella, että paino ei nyt vaan enää hyvällään putoa, ja vauhtia pitää hakea normaalimman, ei-laihdutus syömisen kautta. Tai voihan se olla, että karppaus toimisikin, etenkin jos tuohon ottaisi tuon hiilihydraatti-syklityksen mukaan.
Mutta miten, pitäsikö ensin ottaa pari korkeiden hiilareiden päivää (tyyliin 100-150g) että säästöliekki kääntyy tehopoltoksi, vai pitäisikö ensin ottaa tyyliin 3 matalien hiilareiden päivää ( <50g).

Tuo 50g hiilareita/päivä on yleisesti pidetty rajana siihen että kroppa päätyy ketoosiin, mutta raja kai vaihtelee ihmisestä & muista elintavoista riippuen. Kaloreista en osaa sanoa mitää mitä sen pitäisi olla. Oma kulutukseni on paljon enemmän kuin minkään taulukon mukaan pitäisi. Vielä kun kykenisi olemaan syömättä ihan niin paljon, ja kulutus pysyisi samana.