kannattaako urheilla

[PW]

Vuoden pisin lenkki vajaa 100 km, mennessä rauhallisesti noin 18 keskarilla muussa porukassa joissakin väleissä vähän pääsin polkemaan kovempia pätkiä. Lähtiessä unohtu juomapullo kotia ja siihen laittamani magneesium tabu, matkalla jotakin join ja vähän söin mutt takas tullessa alko taas kramppailla.
Tuntuu ett pitää opetelle kaikki taas alusta ja karsiutu samalla viimeset luulot ett viime kesäsestä kunnosta olis jotain jäljellä, ei ole se on rakennettava alusta eli pitäs ajaa enemmän ja pitempiä matkoja/aikoja että jaksas.

Petri

[Pastori]

Noin peruskunnon kannalta tärkeetä on se aika, matka tulee bonuksena.

[tavasti]

Itse miettinyt, että mitähän jalat sanoo kun pääsee ajelemaan, kramppaileeko taas? Kunto noin muuten on ihan kohdallaan, mutta eihän sitä jalat ylhäällä polkemista ole ollut. No, kai se tästä parin viikon päästä koivujen vähän rauhoituttua selviää...

[PW]

Sen verran ilmassa koivun pöllyä ett haittaa "terveenkin" immeisen eloa. Muutamana aamuna joutunu turvautumaan histamiini tabuun kun muuten meinaa tukehtuu ja nenäkin valuu

Petri

[PW]

Eilen tuliasiaa Lappeenrantaan ja aattelin iltasella polkasta ees taas. Ajo ja jalat tuntu ihan hyviltä ja pyöräkulki. Mittaria ei ollu matkaa tulee n. 40km suuntaansa. Ehkä aavistus mennessä pohkeiden kramppauksesta mutt mitäään ei kuiteskaan sattunu. Kunnes Lappeenrannan linnotuksen mäelle yritin savonlinnanportista polkasta, en päässy ku lyhyen matkan ni molemmat reidet kramppas tosi pahasti. Hyvä ku pääsin pyörästä pois nurmelle. Se mäki on siis mukulakivetystä ja kun pyörä alko hyppäämään ja se normaali polkemisen rytmi vaihtu ni heti kramppi.
Takaspäin olis ollu autokyytiäkin tarjolla mutt tuntu taas "ihanhyvältä" joten läksin polkemaan, noin 25 km kohalla ylämäessä taas toinen jalka kramppas. Siitä kun selvisin niin tavotin oman kylän miehen työmatka-ajosta ja ajeltiin rauhallisemmin kotia. Kuitenkin vielä pari karamppi kohtausta matkan aikana pienissäkin ylämäissä. Jossain matalassa notkossa huomas selvästi ilmanlämpötilan laskun ja kun shotsit jalassa ajelin se kylmyyskin varmast vaikutti loppumatkasta.
Pari 200mg pore magneesiumia olin päivän aikana ottanu mutt syömiset ja juomiset oli kyllä aika vähissä. Pitäs opetella kait taas juomaan ja syömään jos meinaa pitempään polkee.

Petri

[terppa]

Mulla on tällä kesälomareissulla krampannu jalat vain yhden kerran ja sekin ekana päivänä alkumatkasta, tosi olemattomat oli olleet sen päivän juomiset eli epäilin nesteen puutteesta johtuneen. Juomaan aloin ahkerammin ja mangnesiumia yhden tabletin olen popsinut/pv ja purkin kupeessa sanottiin sen riitävän päiväksi.

[PW]

Kävi taas kokontumsajon ekana päivänä hupsusti ja kramppas jalat. suolapähkinöitä olin popsinu alkumatkasta mutt suola pitää näköjään ottaa suolana, kolmesuolatankkausta ja alko vaikuttaa. Loppu matka meni taas lähes hurmiossa.
On vaan niin hirveen makusta , löytyskö mautonta suolaa ?

Petri

[PW]

Viikonlopun reissun jäljiltä pohkeet ja reidet tosi jäykkinä, ilmeisesti nuo krampitkin jättää jälkensä. No tänään on hieronta varattuna, se yleensä auttaa.

Petri

[eemeli]

Kävi taas kokontumsajon ekana päivänä hupsusti ja kramppas jalat. suolapähkinöitä olin popsinu alkumatkasta mutt suola pitää näköjään ottaa suolana, kolmesuolatankkausta ja alko vaikuttaa. Loppu matka meni taas lähes hurmiossa.
On vaan niin hirveen makusta , löytyskö mautonta suolaa ?

Petri

Mulla loppu jaloista krampit kun aloin syömään säännöllisesti mangnessium tabletteja. Yleensä otan aamulla yhden tabletin ja jos pitempi pyörälenkki tiedossa niin sitten kaksi tablettia. Suolasta en niin välitä... Pitäisi kai tuotakin kokeilla

[PW]

Mie oon kyllä magneesiumit ottanu 200-400 mg/vrk mutt ei pelkästään näköjään auta miulle.

Petri

[PW]

Oikee polvi taas vihottelee mutt ihan uudella tavalla Menee helposti väärään asentoon ja vihlasee. Polkiessa tuntuu jos vääntyy väärään asentoon tai jos joutuu painamaan kovaa. Vasemmalla vetämällä enempi koitan helpottaa painetta. Polkeminen sujuu kuitenkin suht helposti. Syvästä kyykystä ei meinaa oieta oikeeta rataa ja vihlasee.
En muista missään satuttaneeni kuten edellisillä kipukerroilla Neopreeni polvitukia oon nyt pitäny myös työssä.

Petri

[Pastori]

Onkos ollunna kierukkavikoja aikaisemmin? Noin äkkipäätä kuulostaa sensuuntaiselta. Mähän olen koulutusta vailla ortopedi, mutta kun telepatian opinnot on myös aloittamatta niin näin etäyhteydellä on vaikea tarkemmin arvailla.

[PW]

Onkos ollunna kierukkavikoja aikaisemmin? Noin äkkipäätä kuulostaa sensuuntaiselta. Mähän olen koulutusta vailla ortopedi, mutta kun telepatian opinnot on myös aloittamatta niin näin etäyhteydellä on vaikea tarkemmin arvailla.

Ei oo ainakaan diaknoosia tehty koskaan tommosesta, pitäsköhän tulla jojensuuhun vastaanotolle

Petri

[eemeli]

Täytyy aloittaa selittelyt jo valmiiksi, jos vaikka nokialla ei kulje . Riistaveden reissun jälkeen akillesjänteet ja oikean jalan polvitaivel ovat vihoittelleet. Pidin tämän viikon taas taukoa pyöräilystä, mutta ei auttanut lepo. Tänään ekat pari tuntia meni ihan hyvin, mutta sitten akillesjänteet taas kipeytyivät. Ei ole aikaisempina kesinä ollut tuota ongelmaa. Koittanut säädellä poljinkeskiötä lähemmäksi, mutta ei tunnu olevan apua. No laitoin tilaukseen pyörätohtorilta lyhyemmät kammet. Pari viime kesää ajellut 152mm. Josko niistä olisi apua. Tällä hetkellä tuntuu, että nokialle on aivan turha lähteä itseään kiusaamaan.

[jori]

Riistaveden reissun jälkeen akillesjänteet ja oikean jalan polvitaivel ovat vihoittelleet.

Eikös tuo sama ajokki ole ennenkin kipeyttänyt akillesjänteitä, vai muistanko väärin. Siihen on varmaan pesiytynyt paholainen ja se täytyy manata pois.

Mangossa jalan kantapäät käyvät ulkona kuuman ja kostean korin ulkopuolella. Vähintäänkin veto käy niistä jalkarei'istä kantapäille. Tänä kesänä ulkona on ollut kylmä ja veto tietenkin käy juuri akillesjänteisiin. Nilkkalämmittimet päälle ja klossit taaemmas kengissä, niin ei pahene enää.