Cooper

[Pastori]

Cooperin testi eri lajeilla.

Jos olet yli 40v. Lisää puoli prosenttia saavuttamaasi kuntoindeksiin jokaista vuotta kohden, jonk olet yli 40v.

Jos olet alle 40 v. vähennä puoli prosenttia saavuttamaasi kuntoindeksiin jokaista vuotta kohden, jonk olet yli 40v.

Arvointitaulukko.
alle 30 = Huono kunto
30-35 = Keskinkertainen
30-45 = Hyvä
46-60 = Huippukunto

Juoksutesti
12 minuutissa juostu matka / kuntoindeksi

< 1600 / 25
1700 / 27
1800 / 29
1900 / 32
2000 / 34
2100 / 36
2200 / 38
2300 / 40
2400 / 43
2500 / 45
2600 / 47
2700 / 49
2800 / 52
2900 / 54
3000 / 56
3100 / 58
3200 / 60

Pyöräilytesti

12 minuutissa ajettu matka / kuntoindeksi

3600 / 22
3900 / 24
4100 / 27
4400 / 30
4700 / 33
5000 / 36
5300 / 38
5600 / 40
5900 / 42
6200 / 44
6500 / 46
6800 / 48
7100 / 50
7300 / 52
7600 / 54
8000 / 56
8400 / 58
9000 / 60

Lähteenä on kirja: Juoksijan opas -Terje Nordberg - 0tava 2005

[jori]

Inhoan "suuntaa antavia" kuntotestejä, jotka antavat jokaiselle osallistujalle väärän testituloksen, mutta näyttävät koko väestölle "keskimäärin oikein". Paras esimerkki tästä on UKK instituutin kävelytesti, jossa huippu-urheilijat saavat yleensä tuloksen "keskimääräinen kunto" Tuon testin ongelma on vain yksi sykemittaus, joka kunnianhimoisilla urheilijoilla on tietenkin korkea ja kertoo siis huonosta kunnosta. Keskimäärin koko väestölle se antaa kuitenkin oikean tuloksen. Tottakai, koska testi on niin määritelty. Kaikenkaikkiaan inhoan mittaamista, jossa ei ole selvää kuvaa siitä, mitä oikeastaan ollaan mittaamassa, mutta tuloksista tehdään pitkälle meneviä johtopäätöksiä.

Cooperkin laati alunperin testinsä USA ilmavoimissa siten, että suoritusohjeessa neuvottiin juoksemaan sellaista vauhtia, ettei hengästy. Siitä huolimatta tuota testiä käytetään nykyään siten, että osalta menee jopa taju. Noin suoritettuna Cooperin testi antaa arvion juoksutaidosta ja varmaan myös painoindeksistä, mutta ihmisten kesken tehtävään kunnon, esim. maksimi hapenkulutuksen, mittaamiseen se on nykyisellä suoritustavalla kehno. Naapurin äijä juoksi kuupperin testissä "erinomainen" tuloksen, mutta Varalassa tehdyssä aerobisen kunnon veritestissä sai tuloksen "huono"

Tässä lainaus wikipediasta vähän vähän muokattuna.

Cooperin testi sopii parhaiten kohtalaisen kokeneille juoksijoille. Testitulos on luotettavin, mikäli testattava onnistuu juoksemaan testin melko tasavauhtisesti mutta "kaikkensa antaen". Hyvin suoritettu Cooperin testi antaa varsin luotettavan arvion siitä juoksuvauhdista, jolla tämä sama henkilö saavuttaisi maksimaalisen hapenkulutuksen maksimirasitustestissä. Tästä voidaan myös arvioida maksimaalinen hapenkulutus, mutta se arvio on jo epäluotettavampi, koska juoksun taloudellisuus vaihtelee ihmisten kesken, toisin sanoen eri ihmiset saavuttavat samalla hapenkulutuksella eri juoksuvauhdin.

Mikä tuo kuntoindeksikin on. Mikä on sen fysikaalinen peruste. Näillä terveys ja kuntopuolen "tieteilijöillä" on niin falski tapa käyttää matematiikkaa ja logiikkaa, että tulee oikein paha olo.

[Pastori]

Joo. Hassu termi tuo kuntoindeksi.

Ongelmana näissä lajitesteissä on tietenkin myös se että usein kunto ei ole lajisidonnainen. Juoksemaan oppii ja siinä harjaantuu vain juoksemalla - turha sitä on huippukuntoisen uimarin tai pyöräilijän lähteä kokeilemaan vastaavankuntoisen juoksuniilon kanssa. Ja päinvastoin, vaikka kuinka juokset niin ei siinä pyöräilytulos muutu. Toki kunto pysyy ja saattaa parantua - mutta käytettävät lihakset ovat jotain ihan muuta.

Cooperin testi lienee suosittu siksi että se on halpa ja antaa kuitenkin jonkinlaisia suuntaviivoja.