Talvikilometrikisa 2014

[Wacky]

Iski lenssu niin piti pitää yks välipäivä sunnuntaina. Eilen ajoin työmatkan ja sama toistuu tänään, mutta pitää katsoa josko innostusta löytyy tarpeeksi että osallistuis kriittiselle pyöräretkelle.

[Baskeri]

Taas sairaslistalla....armoton räkätauti.

[Nebulus]

Mäkin kävin eilen työterveyslääkärillä, kun flunssa palasi. Sain mykoplasmaan lääkkeet ja kolme päivää saikkua+ pyöräilykiellon. Perhana.

[mhelander]

Täälläkään häävisti mene. Perjantain lenkillä vasen polven etupuoli tuntui jotenkin hiukka kipeältä ja sitten sunnuntain satasella se kipeytyi sen verran että aina kun taukosi polkemiselta niin hetken aikaa oli polkemisen aloittamisesta tosi kipeä. Kotona huomasin että joku ristisiteen suunta tms on turvoksissa verrattuna vasempaan polveen.

Harmi kun muuten kondis oli tosi hyvä ja olisin jaksanut ajaa satamailisen muuten sunnuntaina... nyt olen käpytellyt työmatkaa joka toivottavasti toimii palauttavana liikuntana polvelle. Pitää tänään kokeilla josko koipi kestäisi ajamista kun on päivällä aurinkoa ja plussaa ja sitten auringon laskiessa tulee reippaat yöpakkaset. Metsään siis.

[jori]

Täälläkään häävisti mene. Perjantain lenkillä vasen polven etupuoli tuntui jotenkin hiukka kipeältä ja sitten sunnuntain satasella se kipeytyi sen verran että aina kun taukosi polkemiselta niin hetken aikaa oli polkemisen aloittamisesta tosi kipeä. Kotona huomasin että joku ristisiteen suunta tms on turvoksissa verrattuna vasempaan polveen.

Harmi kun muuten kondis oli tosi hyvä ja olisin jaksanut ajaa satamailisen muuten sunnuntaina... nyt olen käpytellyt työmatkaa joka toivottavasti toimii palauttavana liikuntana polvelle. Pitää tänään kokeilla josko koipi kestäisi ajamista kun on päivällä aurinkoa ja plussaa ja sitten auringon laskiessa tulee reippaat yöpakkaset. Metsään siis.

Minulla on juuri tuollaisia pistoksia polven etupuolella joskus. Polkemistekniikkaa muuttamalla ne katoavat. Muutan vain eteen-taakse-elliptisen polkemisen ylös-alas-elliptiseksi, jolloin tehontuotto siirtyy enemmän takareisille ja pakaroille -kuten kävellessä. Sitä voi vielä korostaa jatkamalla kantapään alaspainallusta pitkällä vedolla.

Yksttäisen jalan tehoaluetta siis tavallaan kierretään 90 astetta polkemissuuntaan, jolloin polven ojentajien kuormitus (lähes) katoaa. Tehoja pitää aluksi vähän laskea, mutta kroppa tottuu tähän tekniikkaan ja lopulta sillä ajaa aivan yhtä kovaa, kuin eteen-taakse-elliptisellä.

Minulla tuo on muuttunut niin automaattiseksi, että pienikin oire polven etupuolella kääntää ellipsiä heti myötäsuuntaan, kunnes oire katoaa. Toisaalta polven takapuolen oireissa ellipsi kääntyy vastasuuntaan.

Heei, sinähän voisit aivan konkreettisesti kääntää soikeaa ratastakin sen 90 astetta vastasuuntaan. Eikös sinulla ollut soikeat eturattaat.

[mhelander]

Minulla on juuri tuollaisia pistoksia polven etupuolella joskus. Polkemistekniikkaa muuttamalla ne katoavat. Muutan vain eteen-taakse-elliptisen polkemisen ylös-alas-elliptiseksi, jolloin tehontuotto siirtyy enemmän takareisille ja pakaroille -kuten kävellessä. Sitä voi vielä korostaa jatkamalla kantapään alaspainallusta pitkällä vedolla.

Yksttäisen jalan tehoaluetta siis tavallaan kierretään 90 astetta polkemissuuntaan, jolloin polven ojentajien kuormitus (lähes) katoaa. Tehoja pitää aluksi vähän laskea, mutta kroppa tottuu tähän tekniikkaan ja lopulta sillä ajaa aivan yhtä kovaa, kuin eteen-taakse-elliptisellä.

Minulla tuo on muuttunut niin automaattiseksi, että pienikin oire polven etupuolella kääntää ellipsiä heti myötäsuuntaan, kunnes oire katoaa. Toisaalta polven takapuolen oireissa ellipsi kääntyy vastasuuntaan.

Kiitos vinkistä, pitääpäs kokeilla miten sujuu seuraavalla lenkillä.

Heei, sinähän voisit aivan konkreettisesti kääntää soikeaa ratastakin sen 90 astetta vastasuuntaan. Eikös sinulla ollut soikeat eturattaat.

Juu on, 10% soikeat mutta tehty vain 5:lle kiinnitysreijälle joten tasan 90 asteen vastaseen kääntö ei ihan onnistu. Etuvedossa on pyöreät vielä ja mukavampi/parempi ajoasento joten voi olla että pitää siirtyä ajamaan sillä. Samalla on potentiaalia saada näitä kisakilsojakin enemmän Wacky:n tahtiin kerrytettyä.

[MikaL]

Mikä talvikilometrikisa tämä oikein on, kun ulkona on kesäkeli

[terppa]

Mikä talvikilometrikisa tämä oikein on, kun ulkona on kesäkeli

Hys! tai muuten voi käydä noin:

http://madteaparty.sarjakuvablogit.com/

Ei kule, ei kerkeä... ehkä ensi kuussa on aikaa, torstaina ja lauantaina ois mulla vielä mahis polkea mutta katotaan...

[mhelander]

Mikä talvikilometrikisa tämä oikein on, kun ulkona on kesäkeli

Sanos muuta, itsekin avasin kesäkauden ajamalla 52 kilsaa maanteitä pitkin etuvetosella...

Kumma kyllä polvi ei pahasti vihotellu. Pitää kuntouttaa sitä näköjään enemmän etuvetosella.

[Wacky]

Saadaanko tässä vielä pientä loppukiriä aikaseksi terveenä olevilta?

[mhelander]

Jotain 54 kilsaa ajettuna Kuusamon Rukan ympäristössä... Tasamaan polokijalle aika reippaat 570 m nousuja, 34-34 nippa-nappa riitti tiukimmissa paikoissa. Täällä oli kelit kesäkuivasta auton levyiseen lingolla aurattuun, varmaan kevään viimeinen talvilenkki maanteillä nastagummit alla.

[terppa]

Saadaanko tässä vielä pientä loppukiriä aikaseksi terveenä olevilta?

Ei tullu kiriä... Tänään suvikumit kinneriin ja kaksi rengasrikkoa niin meni fiilikset, sama lasinsiru mutta löysin sen vasta toisella kertaa renkaan uumenista Huominen menee muissa liikuntasuoritteissa ja veikkaisin, että maanantaina jaksaa korkeintaa pyöristää lukemat tasan 500 kilometriin, tosin sitäkin epäilen

[Baskeri]

Saadaanko tässä vielä pientä loppukiriä aikaseksi terveenä olevilta?

Polttelis kyllä mutta täytyy antaa nyt parantua ettei mene koko kevät pilalle.
Kiitos kaikille oli mukava osallistua, ehdottomasti uusiksi. Tavoitteet ajella yli kymppi vuosittain, pystyy kesäisin ajamaan
pitkää reissua ja pysyy muutenkin kunnossa.

[Nebulus]

Tälle päivää tuli vielä 28 km. Työmatka-ajasta lähti tänään viisi minuuttia pois aiempaan kevääseen verrattuna ilman sen kummempaa rasitusta, pyöräily oli pitkästä aikaa kivaa. Viime viikolla siis pyöräilytauko ja antibiootit mykoplasmaan.

[mhelander]

Mun osalta on kisat taputeltu. Kävin kevään toisen maantielenkin etuvetosella ja tietysti 55 kilsan Oulujoki-ajon kisareitillä. Garmin Edge 500 akku vissiin romahti ja samalla hävitti lenkin datat. Tuli kuitenkin 55.5 kilsaa tuosta.

Tässä Stravan kumulatiiviset kilsat tähän mennessä:

2014 mhelander Strava kumulatiiviset kilsat

2014-03_Strava-annual-cumulative.png (32.88 KiB) Katsottu 3741 kertaa

Kivasti on tullut vuosittain lisää kertymää, aika kovasti pitäisi nostaa määriä ja käyrän jyrkkyyttä jos meinais Wackyn tahdissa pysyä... Kilsojahan mulla tuli kasaan tähän kisaan 1760,8 ja ajopäiviä 32.