kannattaako urheilla

[terppa]

Riistaveden reissun jälkeen akillesjänteet ja oikean jalan polvitaivel ovat vihoittelleet.

Minulla tuohon akilesjännevaivaan auttoi teippaaminen eli apteekista vaan kinessioteippiä ja sitä nilkkoihin niin jo hetken päästä voi jänteitä rasittaakkin.

[tm]

Eikös tuo sama ajokki ole ennenkin kipeyttänyt akillesjänteitä, vai muistanko väärin...

Velonautilla oli taannoin samaa ongelmaa oman Mangonsa kanssa.

Mangossa jalan kantapäät käyvät ulkona kuuman ja kostean korin ulkopuolella. Vähintäänkin veto käy niistä jalkarei'istä kantapäille. Tänä kesänä ulkona on ollut kylmä ja veto tietenkin käy juuri akillesjänteisiin. Nilkkalämmittimet päälle ja klossit taaemmas kengissä, niin ei pahene enää.

Voisihan tuokin pitää paikkansa. Ei muuta kuin Jorin vinkkejä kokeilemaan.

PS: Jori, vastailehan yksityisviestiin...

[eemeli]

Kiitos kaikille vinkeistä!

Kinessioteippiä en ole ikinä kokeillut. Kuinkas tuo pitäisi laittaa? Akillesjänteen suuntaisesti?

Klossit on niin lähellä kantapäätä kuin vain kengän säädöt antavan myöten. Pitäisi kai koittaa viilailla vielä lähemmäksi. Mulla on huono tapa käyttää pohkeita liikaa pyörittäessä ja näin myös nilkka kääntyy liikaa kammen alaasennossa. Olen pyrkinyt tuolla klossin ja poljinkeskiön siirroilla rajoittamaan sitä. Pitäisi polkea vain jalkojen isoilla lihaksilla...

Sukkien ei perinteisesti tarvi mahtua luistimiin eikä kesäpyöräilykenkiin. Joten tarttis kehittää jonkinlainen putkisukka malli akillesjänteiden lämpimänä pitämiseksi... Oisko nämä pohkeilla tarkoitetut kompressiosukat hyvät, jos niistä leikkaisi jalkateräosan pois?

[terppa]

Kinessioteippiä en ole ikinä kokeillut. Kuinkas tuo pitäisi laittaa? Akillesjänteen suuntaisesti?

Mä en tiedä miten se virallisesti pitäisi laittaa mutta minulla oli jalkapohjasta akillesjänteen suuntaisesti ylöspäin nilkkaan, vähän jos teippiä venyttäen teippaa niin saa tuloksesta tukevamman. Sillälailla kuitenkin, että teippiä tulee reilusti kipeää aluetta isommalle alalle.

[Nojanalle]

http://www.vuokatinfysioterapia.fi/index.asp?pid=165 Olisko tästä mitään apua siihen teippaukseen. Lääkäri sanoi että kannattaa vältää turhaa tulehduskipulääkitystä. Sillä ne lääkkeet hidastavat luontaista paranemista , joka meissä itsessä on. Eli kipulääkkeet harhauttaa elimistö ja estää kehoa tunnistamasta kivun kohdetta ja sen paraneminen hidastuu sen takia. Sen takia en ole syönyt näitä lääkkeitä ja kaikki kivut ovat asettuneet ajan kansa. Joku voi sanoo että kyllä siihen kipuun tuurtuu. Niin siihen sanon että ei siihen tuuru , jos se on akuuttia.

[terppa]

Youtubessa löytyy näköjään pitkä lista videoita teippauksesta mm. tämä
Achilles Tendonitis Tape -hakusanalla yritin haeskella ja teippaustapoja on tuntuu olevan monia...

[Pastori]

ITB se sitten on nyt virallisesti tämä minun ongelmani. Särkylääkettä sisäisesti ja ulkoisesti. Huomenna fysioterapeutille ohjeita saamaan. Mahdollista on päästä vielä ajamaan Nokialle. Lääkäri lupasi kyllä että varmasti sattuu sen 12 tunnin jälkeen

https://www.google.fi/search?sugexp=chr ... isyndrooma

[eemeli]

Viikko taas lepoa takana. Jätin jopa pallopelit pelaamatta. Normaalisti tulee se 4-5 tuntia höntsättyä kavereitten kanssa. Taisi auttaa... Tänään 79km ja keskari vähän yli kolmenkympin. Yllättävän hyvin mulle. Harvinaisen kuumapäivä oli kyllä tänään ja sen myötä ajaminen aika tuskaista, mutta akillesjänteet ei nyt kipeytynyt. Polvitaive kyllä ärtyy, mutta tuon kanssa pystyy polkemaan.

Vaihdoin 155mm kammet ja enkä siirtänyt poljinkeskiötä. Aika ahtaaksi ajoasento meni, mutta ei tuo nyt vielä hankalalta tuntunut. Ehkä jopa hyvältä. Pystyi pyörittämään isommalla kadenssilla eikä mennyt niin vääntämiseksi kuin aikasemmin. Täytyy koittaa vielä testailla ensi viikolla. Josko kuitenkin tulis nokialle...

[Lizard100]

Isäni veli Martti alkoi 50-60 ikävuosiensa välillä hölkätä oltuaan sitä ennen aika passiviinen. Lisäsi hölkkälenkkejään pidemmiksi, ja endorfiinien eritys toi mielihyvää, mikä houkutteli lähtemään yhä innokkaammin. Ei ollut sykemittaria tai muita uusmuotisuuksia. En tiedä kannustivatko kaverit, mutta kuulemma yksinään juoksenteli.

Löydettiin kuolleena kotirappusiltaan, lenkiltä palanneena.

Kannattiko? Ehdottomasti?

Suosittelen sykemittarin käyttöä ja sen ylärajojen tiukkaa noudattamista. Siis tällä ehdolla. Ja lääkärintarkastus olisi varmaan hyvä teettää myös ja puhella suunnitelmasta, ellet ole äskettäin käynyt juttelemassa.

Tämä on taas omasta mielestäni turhaan liioiteltu esimerkki: yhtä hyvin kuoleman aiheuttaja voisi tuossa tilanteessa olla jokin täysin hölkkäämisestä johtumaton.

No sukulaisukko ( lehtitoimittaja ) juoksi sprintin 400 m ja sai sydärin mökillään ikää oli 40 v.
Isäni kaverit aloitti kovan kuntopyöräilysession eläkkeelä..kaikilla on nyt uudet lonkat jne.

Ehkä hieman vois kuulostella ja ns. pikkuhiljaa aloitella.

[PW]

Jooga kurssi loppu, joten menin ekan kerran yrittäjien kuntosalivuorolle vuoteen torstaina. Ei tuntunu tehdessä pahalta, eikä nyt parin päivän jälkeenkään oo lihakset kipee Toki otin varovasti
ekan kerran. Ehkä kone vielä käynnistyy.

Petri

[PW]

Tänään esiteltiin yrittäjille Imatralle pystytettyä urheiluhallia (kupla), jossa oli pelikentän ympärillä rata. Kuulemma Tainionkosken Tähden pyöräilijät harjoitelleet siellä talvella.
Aika kapea tuo on, neljän juoksijan kaistat ja vähän päälle. Mutkat 90 astetta, voi olla nojakilla aika haastavaa. Pinta tuommosta nukkasta kumimaista, mondoa ?

Petri

[PW]

Jotain aukes viron reissulla miun jaloissa, ei oo polkeminen tuntunu pariin vuoteen noin helpolta ja mukavalta. Vauhtiakin pidettiin aina välillä ihan mukavasti, hiukkaa päälle 30. "Kuumassa ryhmässä" oli kiva ajaa, mukana yleensä muutama pystärikin, yks peräkärry perässään.
Olisko auttanut tuo ulkoisesti käytettävä magnesiun öljy, menon parantumiseen ? Ei varmaan yksinään mutt kramppejakaan ei ollu.
Petri

[PW]

Nokian 12h ajossa ei magneesium öljykään auttanu vaan vanhat kramppi ongelmat iski rajusti. Tyhmänä unohdin suolat, la tunninajossa oli virosta omaankäyttöön tuotettua suolasta vettä, olisk tuo sitten auttanu. Ajossa en kyllä ottanu ku yhen huikan, ennen kisaa vähän ja kisan jälkeen. Tosin tunti on niin lyhyt aika ett sehän menee mutt toisaalta kostautuu ehkä just seuraavana päivänä.
Kinnerissä saattaa myös hikoilu olla kovempaa, eli myös nesteen ja suolan tarve. Kinnerissä pystyin hyvin juomaan säkistä joka kierroksella hörpyn, silti nestettä kului varmaan liian vähän. Jotain proteiinipatukoita oli varattu ja juomia sekä banaania. Kerkesin puolikkaan patukan ja kokonaisen banaanin ottaa mutt ne ja vesi tuntu jämähtävän vatsaan. Terolta sain suolatabletteja, joita oli helpompi vetää ku suolaa mutt krampit ei lähteny.
Harjottelemalla ehkä lihakset tottus moiseen rääkkiin.

Petri

[jviirret]

Kerkesin puolikkaan patukan ja kokonaisen banaanin ottaa mutt ne ja vesi tuntu jämähtävän vatsaan.

Onkohan tuossa vatsalaukun asennolla merkitystä? Itse taisin ajella porukan pystyimmillä nojakulmilla ja vatsa toimi kuin unelma.

Jukka

[PW]

Tuo vanhempi miespuolinen lähisukulaiseni muutettiin tänään senverran kauas ett saattaa miun kunto alkaa kasvaa , n. 20km tulee sivu jos polkasen käymään . Aikasemmin oli 15km eestaas.

Petri