Jalkojen totuttaminen ylöspäin polkemiseen

[jooseha]

Jos tosiaan ei muita oireita ole, suosittelen "oireenmukaista hoitoa", eli lisää vaatetta päälle.

Toinen oireenmukainen hoito on täsmälämmittää jalkoja. Kymmenkunta heilautusta kummallakin jalalla pistää veret mukavasti liikkeelle.

[jori]

Haa, en olekaan ennen tarkemmin miettinyt, mitä tuossa verenkiertoelimistön kannalta tapahtuu.

Siinähän jalka heiluu heilurin tavoin. Heilahduksen nopeassa alakohdassa asia on selvä, siinä valtimoihin ja laskimoihin kohdistuu painovoiman kiihtyvyys ja jalan keskipakovoimasta johtuva kiihtyvyys. Jos oletetaan jalan heilahduspituudeksi 80 cm, heilautustaajuus on noin 1,5 s, joten jalkaterän nopeus on esim. 120 asteen heilautuksella 1,7-kertainen ja paine noin kaksinkertainen normaaliin nähden. Yläkuolokohdassa taas painovoiman kiihtyvyys on vain 0,15-kertainen, eli summittain sama kuin kuussa. Siksi lapset pitävät keinumisesta.

Jos oletetaan jalan heiluttelija niin notkeaksi, että jalka käy vaakatasossa molemmin puolin vaihtelee suoniston hydrostaattinen verenpainelisä paikallisesti nollan ja lähes kolminkertaisen välillä. Veren hydrostaattinen paine on heiman enemmän kuin vedellä, eli tässä tapauksessa puhutaan jalan verenpaineen vaihtelusta luokkaa 10-20 kPa, eli noin 70-140 verenpainemittariyksikköä.

Tottahan tuollainen painesykintä auttaa veren virtaamista jalassa, jossa tämä sykintä siis tuolla liikkeellä esiintyy, sehän on lähes saman kuin sydämen sykinnän painetaso ja yli kaksinkertainen sydämen sykintäpaine-eroon.

Tuo liikkeen tuottama painevaihtelu jalkojen suonistossa –samoin kuin juoksussa ja kävelyssä– pullistavat ja antavat suonten supistua ja luovat jalkoihin laskimoläppien avulla virtuaaliset apusydämet, jotka tehostavat pumppausta siellä, missä se tietenkin on eniten tarpeen juostessa ja kävellessä.

Siksi se paikoillaan istuminen on niin vaarallista ja siksi se liikkuminen on niin terveellistä. Jeee, ei mennyt tämäkään päivä hukkaan.

[PW]

Jokatapauksessa verenkiertokin jollain lailla estyy herkästi kevyenkin kuminauhan puristuksessa. Vaikka luulis ettei vaikuta noihin suuriin suoniin jotka reidestä menee etiäpäin. Tarttee vissiin lopettaa sukkahousujen käyttö ja siirtyy normaalin vanhan miehen vaatetukseen.

[jori]

Jokatapauksessa verenkiertokin jollain lailla estyy herkästi kevyenkin kuminauhan puristuksessa. Vaikka luulis ettei vaikuta noihin suuriin suoniin jotka reidestä menee etiäpäin. Tarttee vissiin lopettaa sukkahousujen käyttö ja siirtyy normaalin vanhan miehen vaatetukseen.

Käytä vain sukkahousuja, ne sopivat sinulle. Siirry mieluummin suurempaan sukkiskokoon.

[Pastori]

Jokatapauksessa verenkiertokin jollain lailla estyy herkästi kevyenkin kuminauhan puristuksessa. Vaikka luulis ettei vaikuta noihin suuriin suoniin jotka reidestä menee etiäpäin. Tarttee vissiin lopettaa sukkahousujen käyttö ja siirtyy normaalin vanhan miehen vaatetukseen.

Käytä vain sukkahousuja, ne sopivat sinulle. Siirry mieluummin suurempaan sukkiskokoon.

Löysemmät ja talvipaksuiset niin mahtuupi kalsarii alle.

[PW]

Jokatapauksessa verenkiertokin jollain lailla estyy herkästi kevyenkin kuminauhan puristuksessa. Vaikka luulis ettei vaikuta noihin suuriin suoniin jotka reidestä menee etiäpäin. Tarttee vissiin lopettaa sukkahousujen käyttö ja siirtyy normaalin vanhan miehen vaatetukseen.

Käytä vain sukkahousuja, ne sopivat sinulle. Siirry mieluummin suurempaan sukkiskokoon.

Löysemmät ja talvipaksuiset niin mahtuupi kalsarii alle.

Tahtoo olla vaikee löytää XXL:ää, eikä nekään oo mitenkään löysät.

[Pastori]

Et sä viimeks niin iso ollu.

[vaaka]

Niinpä. Mulla on japanilainen Asics juoksutrikoo kokoa xxl ja olen m. Ei ainakaan liian iso ole. Eli riippunee vaatteesta, miten suuri se oikeasti on ja valmistusmaalla on väliä. PW on sen verran pitkä, että pienten ihmisten maan xxl voi jäädä lyhyeksi, vaikka vaatteessa olisikin ylimääräistä leveyttä.

[jori]

Niinpä. Mulla on japanilainen Asics juoksutrikoo kokoa xxl ja olen m. Ei ainakaan liian iso ole. Eli riippunee vaatteesta, miten suuri se oikeasti on ja valmistusmaalla on väliä. PW on sen verran pitkä, että pienten ihmisten maan xxl voi jäädä lyhyeksi, vaikka vaatteessa olisikin ylimääräistä leveyttä.

Osta Petri hollantilaisten tekemät XXL-trikoot.

[ajarmala]

Minusta aina näin kevällä tuntuu siltä, että jalat joutuu totuttamaan aina uudelleen nojailuun... Perhana! Talvilajini uinti ei paljon kehitä nojailulihaksia. Eikä myöskään (talvi)pystypyöräily... Pitäisi keksiä jokin laji, joka pitäisi nojailulihakset kunnossa talven ylitse. Ehdotuksia ensi talvea varten?

Tämän vuoden saldo tähän asti:
<cut>
laji vuosi km aika km/h
nojapyöräily 2016 370,840 15:37:42 23,73
pyöräily 2016 336,100 18:45:03 17,92
uinti 2016 38,500 17:28:00 2,20
<tuc>

... ja jos teitä kovasti huvittaa tuo naurettavan hidas uintinopeus, niin mainittakoon, että se on rintauintia niin kuin kuntouintiradalla pitääkin uida...

[Wacky]

Miten olis talvinojailu. Se luultavasti kehittäis nojailulihaksia kuten kesänojailu, ehkä jopa tehokkaammin koska vastus on yleensä suurempi. Haittana taitaa olla että pitäisi tehdä jotain kalusto hankintoja jotta se onnistuisi mielekkäästi

[vaaka]

Eiköhän Arilta sujuisi pyörän tekeminenkin. Sa sitä muitakin uintityylejä käyttää ja vapaauinnin sekä selkäsamanlaisen potkuliike käyttää reiden kohottajia ja siitä on etua pyörittämisessä alhaalta ylös kampea siirtäessä. Kuten myös polven oikaisusta potkussa. Polven koukistus potkuissa auttaa pyörityksessä ylhäältä alas mennessä. Ainahan sitä voi laittaa pystykuntopyörän kiinni johonkin tai seinää vasten ja pyöräillä jalat koholla istuen lattialla.