Nojapyöräfoorumi

Onpa tätä tullut itsekin joskus pohdittua, ilman lopputulosta - siksi triathlon. Juoksun olen joutunut lopettamaan muutama vuosi sitten, mutta vertailuksi aikoja puolimatkan -triathlonista (silloin oli hyvä päivä, en muulloin juossut enkä pyöräillyt yhtä kovaa noin pitkiä matkoja (ennen kuin lowracerilla sitten viime kesänä)): molemmissa keskisyke vähän yli 170, juoksu 20km - 13km/h - 4min37sek/km, pyöräily 80km 34,0km/h. Kuten näissä keskisyke, molemmissa lajeissa minulla myös kutakuinkin sama maksimisyke, 200.

Nyt kun Pastori voi kerran juosta, niin alkuperäisen viestin "ongelmahan" hoituu sillä että kisaatte kaverin kanssa pikamatkan triathlonin

Kompetenssin puutteeni maratonien vertailulle on naurettavaa, joten en yhtään osaa arvioida, miten hyvin 180 km pyöräilyä vastaa 42 km juoksua ja minkätasoisille urheilijoille. Surffaillessa eteen osunutta tuo 180 km pyörää maratoniksi väitettyä. Ei hajua yleisestä hyväksymisestä. Tai metabolisesta rasituksesta. Uinnissa on suurin vastus, mutta suoritus ei hakkaa, kuten juoksu. Anekdootin luin, että kovaa juoksun vauhdilla pyöräily kuluttaa kolmasosan energiasta. Joten eri nopeuksilla juoksijoiden rassi vs saman vauhdin pyöräily on ihan eri maailma, kun pienissä vauhdeissa pyörä rullaa minimaalisen ilman vastuksen ansiosta paaaaaljon. Uinnissa vesi on vielä tylympi vastuksen nousun suhteen vauhdin kasvaessa kuin juostessa ja pyöräillessä.

Alexanderin uinti kesti alle kolmasosan juoksusta, mutta oliko elimistön rasitus samassa suhteessa? Entisenä kilpauimarina epäilen, että uinti otti kovempaa kuin sen kolmasosan veroa energian tuotosta noissa vauhdeissa. Uinti on toki kelluvalla puvulla eri juttu kuin uikkareissa ja uikkareissa vastus voi pudota vauhdin kasvaessa, jos tekniikka ja vauhti riittää plaanaamisen uintivastineeseen. Kova homma noin pitkälle matkalle. Ei kokemusta tri uimapuvuista, miten paljon ne keventävät menoa. Märkäpuku selkä kuplalla ilmasta vs ihonmyötäisenä keventää uintia hirmuisesti. On niin monimuuttujainen vyyhti, että ei vähällä tiedolla aukea kokonaisuus.

Niko, miten eroa tulee puolimatka vs täysmatka juoksun ja pyöräilyn osalta rasitukseen lajien välillä? Entä miten vain puolimatkan juoksuosuus yksin vs pyöräily yksin? Entä täysmatka? Luulisi, että juoksu hakkaavana ja pyöräilyä yhtäjaksoisesti pidempään rasittavana työ/leposyklin kannalta muuttuisi matkan kasvaessa yli lineaarisesti rasittavammaksi. Pyöräily pitkään tekee sen minulle ja onnettomana juoksijana plantaarifaskiitin rajoittamana matka tappaa juoksussa paljon aiemmin kuin pyöräily. Juoksu ja uinti lienevät lihasvoimaista vaakatason liikuntamuodoista raskaimmat. Pyöräily on kaikista lihasvoimin liikunnoista kevein. Välkyt pyöräilevät hehe.

Pastori ja kaveri olisi hyvä saada uimaan tasaväkisesti ensin. Mutta kiinnostaisi myös, miten kävisi pyöräosuus erikseen ja juoksu eri päivinä. Ja ei peesailua.

Jos pyöräily on kevyttä ja siinä levätään ajaessa, ei kyseessä ole enää maratooniin = pitkän matkan kilpajuoksuun verrattava suoritus vaan se on retkipyöräilyä. Kilpaa ajettaessa mennään aina täysillä.

Juostessa "lepääminen" onnistuu myös kunhan on tottunut juoksemaan ja on riittävän kovakuntoinen. Normaalikuntoiselta juoksua harrastamattomalta tämä ei onnistu, koska hitaastikin juostessa on tehot ylhäällä.

NikoK kirjoitti:

Nyt kun Pastori voi kerran juosta, niin alkuperäisen viestin "ongelmahan" hoituu sillä että kisaatte kaverin kanssa pikamatkan triathlonin

Tätä mä ehdottelin jo silloin aikoinaan - känniveto tuli tehtyy. Menin sitten uimakouluunkin ja osaan nykyään jopa vaparia. Ketjuhan on jo kohta viisi vuotta vanha

Enivei. Opiskelijoiden kanssa mietittiin että vedettäis syksyllä triahthlonin olympiamatka. Silleen lepsuillen aattelin että yhden päivän aikana rennosti ne suoritukset.

jooseha kirjoitti:

Jos pyöräily on kevyttä ja siinä levätään ajaessa, ei kyseessä ole enää maratooniin = pitkän matkan kilpajuoksuun verrattava suoritus vaan se on retkipyöräilyä. Kilpaa ajettaessa mennään aina täysillä.

Juostessa "lepääminen" onnistuu myös kunhan on tottunut juoksemaan ja on riittävän kovakuntoinen. Normaalikuntoiselta juoksua harrastamattomalta tämä ei onnistu, koska hitaastikin juostessa on tehot ylhäällä.

Ovat jo hyvässä kunnossa juoksijat, jos hölkkäämällä lepäävät. Juoksuvauhdin hidastus ei silti mene nollakulutukseen, kuten rullailu. En osaa sanoa, montako prossaa triathlonisteista milläkin matkalla pyörittää tauotta, mutta jokainen UCI pro rullailee aika-ajon ulkopuolella suorilla ja tarpeeksi jyrkissä alamäissä sekä mutkissa. Että sellaista retkeilyä Sprintti ei ole kenellekään sama kuin marathon. Pyöräily marathon matkalla ei ole kevyttä peesittä, mutta hyötysuhde lihasvoiman liikkeeksi muuttamisessa on hyvä ylämäkien ulkopuolella. Parempi kuin muilla lihasvoimin liikkuvilla liikuntamuodoilla.