Karppaajien ruokavaliosta

[jviirret]

Miks ihmiset pelkää nälän tunnetta? Eikö olisi parempi totutella siihen, jotta sen kohdatessaan ei menisi paniikkiin ja ahmisi itseään kiireellä ähkyyn?

Jukka

[Mustasudenkorento]

jaa a, eilinen meni hiilareiden osalta 16g ja kalorit 1400...
tänään varmaan kalorit menee ylemäs mutta hiilarit pysyy aika samoissa..
jos jättäis aamulta sen yhden leivän pois ni 8g tipahtas hiilareista pois...

ei oo tarkotus jäädä karppaamaan ku kaikki hiilari paska vaan on niin hyvää

Mutta kun sais tuo aineen vaihdunnan heräämään...
tavati voi kyllä olla siinä oikeassa että vois olla paikallaan vetää vaikka viikko tai kaks jollain 2200 kaloreilla tai jotain.
ku saisivat nuo hiekotus kivet pois tuolta niin vois nojakin kaivaa esiin niin saisi vähän liikuntaa, tuolla mun puntti reenillä kun ei paljoa poltella...

Milläs karppaajat yleensä "herkuttelee" itsellä normisti tulee syötyä jätskiä tai poppareita, mikään hirveä karkin syöjä en ole... eikä kyllä tule kaljaa eikä muutakaan sellaista juotua, eikä mehuja...

Välillä päässä on sellanen hassu ruumiista irtautumis efekti mutta tuskinpa tuolla vielä on mitää tekemistä ketoosin kanssa...

[jviirret]

Mutta kun sais tuo aineen vaihdunnan heräämään...
tavati voi kyllä olla siinä oikeassa että vois olla paikallaan vetää vaikka viikko tai kaks jollain 2200 kaloreilla tai jotain.

Minä väitän että viikko tai kaks vesipaastoa on paljon tehokkaampi "herättelijä", eikä tarvi laskia kaloreita

Jukka

[Mustasudenkorento]

Minä väitän että viikko tai kaks vesipaastoa on paljon tehokkaampi "herättelijä", eikä tarvi laskia kaloreita

Jukka

Mie tykkään ihtestäni ja ruuasta sen verran että mahan jättää välistä

[jviirret]

Minä väitän että viikko tai kaks vesipaastoa on paljon tehokkaampi "herättelijä", eikä tarvi laskia kaloreita

Mie tykkään ihtestäni ja ruuasta sen verran että mahan jättää välistä

Eiköhän painon hallintaan saamisella saa elämään sen verran lisää mässäily kuukausia, että voi tässä välillä olla joskus viikon syömättäkin. Itse taidan ottaa tämän oikein tavaksi.

Jukka

[Nojanalle]

http://www.stara.fi/2012/04/08/sokeri-o ... rkyllista/ Tämmönen juttu tänne keskusteluun lisää pökköä pesään.

[jviirret]

http://www.hs.fi/kotimaa/V%C3%A4it%C3%B ... f=fb-share

Nyt on sitten viikko paaston lopettamisesta. Oikeanlainen lopettaminen onkin vaikeampaa kuin paaston aloittaminen. Itsekkin tein virheen että aloin liian pian syömään liian tukevaa evästä. Eihän se syödessä tunnu miltään, mutta kun parin päivän päästä alkoi tulemaan toisesta päästä ulos. Tuntuu kuin mahalaukun ja suoliston lisäksi olisi tuo reikäkin kutistunut
Paaston aikana lähteneestä kuudesta kilosta neljä tuli muutaman päivän aikana takaisin. Siihen tuntuu nyt jämähtäneen. Mahalaukku on pienempi kuin ennen, täytyy nopeammin, mutta myös tyhjenee nopeammin.
On kyllä sellainen "kokemus" että kokeilen varmasti uudelleen, parilla muutoksella:
-Kelien pitää olla lämpimämmät, nyt meinas palella turhan paljon
-Lopetus paaaljon varovaisemmin

Jukka

[Wacky]

Ollaan aika yksilöllisiä, eli jos joku toimii jollain se ei välttämättä toimi ihan samallalailla seuraavalla. Itse olen ollut tyytyväinen omaan ruokavalioon jossa pyrin pitämään päivittäisen sokeri annoksen pienenä, mutta muuten syön kohtalaisen monipuolisesti.

[Nojanalle]

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/20120 ... 9_lh.shtml Tämmönen oli tän päivän lehtikäisessä.

[ukram1]

Nyt noin 2 kk päästä paino on pudonnut noin 2 kg. Lisäsin välillä syömistä ja yritin mennä hienosäätämällä, mutta ilmeisesti kuitenkin vähennystä pitäisi olla ainakin puolet, että ravinnon puute alkaa vaikuttaa.

[jori]

Olen kokeillut tän karppausjutun innostamana ketoosidieettiä. Eli ideana syödä sen verran vähän että kroppa menee ketoositilaan ja rasva palaa. Eli saa syödä mitä huvittaa, mutta määrää pitää säädellä sen mukaan minkälainen ketoositila on päällä. Paino ei ole vielä pudonnut juurikaan, mutta pyörälenkillä huomasi miten olo on koko ajan samanlainen. Alussa söin palkästään aamupalan ja päiväkahveen, nyt hieman enemmin. Ruokaan menee huomattavan vähän rahaa, ja voi syödä kalliimpaa tavaraa kun määrät on pieniä.

Tuossa dieetissä on se ongelma, että liian vähällä energialla, hiilareiden aiheuttaman verensokerin ylinousun takia verensokeri laskee insuliinin ajamana liian usein liian alas. Keho tulkitsee tämän ravinnon saannin suhteen poikkeustilaksi ja säätää energiankulutuksen säästöliekille. Siksi paino ei tuolla tapaa laske nopeammin. Karppauksessa ideana on syödä rasvaa, jotta ravintoa on maksan mielestä koko ajan tarpeeksi ja keho sopeutuu polttamaan rasvaa ja pystyy pitämään verensokerin tasaisesti normaalina. Kehon kannalta säästöliekille säätämiseen tarvetta ei ole, koska verensokeri ei laske alle neljän niin kauan, kun rasvaa riittää. -Ja sitähän riittää. Kun tähän tilaan on päästy, kehon on helppo siirtyä syödyn rasvan sijaan polttamaan sisäisiä rasvoja. Koko ajan on kuitenkin huolehdittava siitä, että tarvittavat aineet saadaan, kuten omega 3 rasvat ja vitamiinit. Hiilihydraatteja sellaisenaan keho ei välttämättä ulkopuolelta tarvitse, vaan pystyy tuottamaan tarvitsemansa itse.

[PW]

Melkosen veltto on olo, en tiijä johtuuko tuon flunssan jälkitilasta, huonosta kunnosta vai liian vähästä syömisestä ehkä näistä kaikista yhteensä.
Minkäänlaista nälän tunnetta ei tule, ja pitää muistaa syödä jotakin. En oo kaloreita enkä hiilareita ynnänny mutt tuntuma ett aika vähillä mennään molemmissa. Kuitenkaan painossa ei pudotusta pitkään aikaan. Liekö keho siinä mystisessä "lepotilassa" tuntus vaan jos alan syödä enempi niin paino alkaa nousta.
Tänään pyörällä käyny asioilla 26 km lyhkäsiä pätkiä ja semmonen yleinen heikotus ja vähän niiku vilun tunne mutt hikoiluttaa.
Meinasin kuitenkin lähtee iltalenkille Lapinkävijöiden matkassa kun noihen vauhti ei oo hirvee.

Petri

[jori]

Muista juoda riittävästi vettä! ja syödä rasvaa, niin ketoosi herää ja paasto lakkaa ja paino alkaa pudota.

[PW]

Muista juoda riittävästi vettä! ja syödä rasvaa, niin ketoosi herää ja paasto lakkaa ja paino alkaa pudota.

Tuo oli hyvä arvaus, eilen ennen lenkkiä jostain tuli käsky ett juo puollitraa maitoa , lenkin jälkeen meni toinen ja väsymys oli tipotiessään
Tänään unohtu aamulla magneesiumit ja jo alko pohkeet krampata, vaikeeta on kinnerin tankkaus verrattuna autoon

Petri

[terppa]

Muista juoda riittävästi vettä! ja syödä rasvaa, niin ketoosi herää ja paasto lakkaa ja paino alkaa pudota.

Tuo oli hyvä arvaus, eilen ennen lenkkiä jostain tuli käsky ett juo puollitraa maitoa , lenkin jälkeen meni toinen ja väsymys oli tipotiessään
Tänään unohtu aamulla magneesiumit ja jo alko pohkeet krampata, vaikeeta on kinnerin tankkaus verrattuna autoon

Petri

Maito on kyllä ihan parasta palautusjuomaa... Vaan olisikohan vielä tehokkaampaa jos joisi käsittelemätöntä maitoa, siis ostaisi suoraan tilalta? Samaten purkillinen rahkaa tai raejuustoa on hyvä kietaista kitusiin lenkin jälkeen niin ei herää turha makean himo