Täältä löydät kaiken tiedon nojapyöristä, kinnereistä ja velomobiileista sekä nojapyöräilytapahtumista.
http://www.nojapyorafoorumi.fi/
PW kirjoitti:jori kirjoitti:PW kirjoitti:Niin kai, en sitten menny - aattelin ett mukavampi mennä polkeen ulos mutt en sitten viittiny tehdä sitäkään
Et kai tuon minun kommenttini takia laistanut. Anteeksi, ei ollut tarkoitus yllyttää laiskuuteen. Tarkoitin lähinnä omaa saamattomuuttani liikuntasuoritusten suhteen.
En ku Jukan
No höh, käy ny ite kokeileen äläkä usko kaikkea mitä netissä lukee 
Jukka
Eilen telkussa lääkäri (ortopedi ehkä) neuvoi lonkka leikkauksen läpikäynyttä, kuntopyörällä nostamaan satulaa että polvikulma olis pienempi. Tuli heti mieleen, lyhyemmät kammet pitäs saada lääkäreiden tietoon. Kuntopyörään voi olla vielä vaikeempi saada lyhyempiä kampia
Pitää käännyttää kaveria joka on ortopedi, lahkoon 
PW kirjoitti:Pitää käännyttää kaveria joka on ortopedi, lahkoon
Lähetyssaarnaaja! 
Tänään kävin salilla yhessä porukka jumpassa. Ensin poljettiin kuntopyörää lämmikkeeksi, n.15min. Virittelin pyörän taakse yhen kuntosalilaitteen, jolla tehdään selkä- tai kylkitaivutuksia. Sitasin laitteen liinalla pyörään kiinni, ettei se liiku. Ja "lankulle" istumaan - selän sai hyvin nojattua taas siihen osaan johon etureidet ja lantio normaalisti tässä laitteessa nojaa.
Kengät lukkoihin ja polkemaan 
hyvin toimi.
Ens kerraksi vois istuinosaa virittää jotain ja sisuskumin jos ottas mukaan, sillä sais varmaan sitä vastusnuppia kierrettyä tarpeen mukaan.
En muista ett olisin koskaan polkenu kuntopyörää edes noin pitkään aikasemmin. Aika erilaiselta tuntu ku normi pyörällä, raskaalta ja polvissakin vähän tuntu. Tuossahan joutuu polkemaan kokoajan vähän niiku fiksillä.
Eroaa se reilusti fiksistä. Mäet puuttu niin on vakiovastus.
Hieno idea käännytystyöstä kuntosalilla
jooseha kirjoitti:Eroaa se reilusti fiksistä. Mäet puuttu niin on vakiovastus.
Hieno idea käännytystyöstä kuntosalilla
Niin tarkoitin vaan ett ei oo vapaaratasta, kokoajan pitää polkee. Vastustahan on tarkotus lisätä tuosta nupista, ohjaajan juonnon mukaan, Välillä ollaan menevinämme ylämäkeen ja välillä alamäkeen.
Ei ollu tarkotus käännyttää ketään, ainoastaan välttää epämukava satula ja asento
Lukottoman kuntopyörän olen laittanut menosuunta seinään ja istuen lattialla joko käsillä tukien tai ilman polkenut. Pyrki kääntyilemään tehoilla, mutta menettelee sekin. Saa keskivartalotreenin samalla.
PW kirjoitti:Niin tarkoitin vaan ett ei oo vapaaratasta, kokoajan pitää polkee.
On se hirveää tämä nykyajan kuntoilu, mutta äkkiäkös tuohon näppärä kaveri pötköttelypenkin lisäksi vapaarattaan ja sähköavun laittaa
Jukka
jviirret kirjoitti:PW kirjoitti:Niin tarkoitin vaan ett ei oo vapaaratasta, kokoajan pitää polkee.
Jukka
PW kirjoitti:3. Päivä peräjälkeen salilla, pitäskö ottaa jotain rauhottavaa?
Viidenkympin villitys, menee kyllä ohi ilman lääkkeitäkin...
Jukka
jviirret kirjoitti:PW kirjoitti:3. Päivä peräjälkeen salilla, pitäskö ottaa jotain rauhottavaa?
Viidenkympin villitys, menee kyllä ohi ilman lääkkeitäkin...
Jukka
Pahasti myöhässä 
Torstai yrittäjien kuntopiiri, perjantai kyläyhdistyksen vastaava - alussa vartti kuntopyöräilyy ja lauantaina astangajoogaa. Kaikkiin näihin min 3km nojaamista ennen ja jälkeen. Pikkuhiljaa saa painoja kasvattaa, oma paino on jämähtäny 88kg mutta ei haittaa. Kuvittelen ett osa laskusta olisi muuttunut lihakseks.
Pidempiä nojailuja ei vielä paljoa. Josko tuohon lisäsi 1-2 vähän pidempää pyörälenkkiä, kevään myötä.
Astangajooga harjotuksissa tapahtunut talven aikana selvää edistystä, taivun huomattavasti syvemmälle ja alemmas. Jalatkin menee paremmin solmuun, nyt huolestuttaa onko lihakset pienentyneet vai olenko oikeesti notkistunut?
PW kirjoitti:Astangajooga harjotuksissa tapahtunut talven aikana selvää edistystä, taivun huomattavasti syvemmälle ja alemmas. Jalatkin menee paremmin solmuun, nyt huolestuttaa onko lihakset pienentyneet vai olenko oikeesti notkistunut?
Älä huolestu, on ne myös jalat pienentyneet. Rasva on kevyempää, joten jos paino pysyy samana vaikka kuntoilee, pitää tilavuuden pienentyä, koska lihaksen tiheys on selvästi yli yhden ja rasvan vain 0,9 paikkeilla. Kun tilavuus on pienempi, mahtuu paremmin viikkautumaan hankaliin asentoihin. Vai oletko nähnyt joskus paksun joogagurun. 
Tieteenkuvalehti nr. 1, 2009
Painaako lihas enemmän kuin rasva?
Kyllä painaa. Luustolihasten tiheys on noin 1,06 grammaa millilitraa kohti, rasvakudoksen tiheys taas on noin 0,9 grammaa millilitraa kohti. Litra lihasta painaa siis noin 1,06 kiloa ja litra rasvaa 0,9 kiloa. Ero johtuu ennen kaikkea siitä, että rasvan triglyseridit ovat kevyempiä kuin proteiinit ja vesi, joista lihaskudokset pääasiassa koostuvat.
Rasvasolusta 87 prosenttia on triglyseridejä. Loput 13 prosenttia muodostuu solukalvosta, tumasta ja mitokondrioista. Rasvasolun läpimitta on noin 0,1 millimetriä.
Lihassolut eli lihassyyt ovat pitkiä sylinterimäisiä soluja. Aikuisella lihassolujen halkaisija on 0,01–0,1 millimetriä, ja yleensä ne ovat muutaman senttimetrin pituisia. Tosin joissakin lihaksissa lihassolujen pituus saattaa olla yli 30 senttimetriä.
Lihassoluissa on useita tumia. Yleensä soluissa on vain yksi tuma, mutta lihassolut ovat muodostuneet useiden, jopa satojen alkulihassolujen eli myoblastien yhteensulautumasta. Siksi lihassolut ovat suurempia kuin muut solut.
Lihassolu koostuu myofibrilleiksi kutsutuista proteiinisäikeistä, jotka taas koostuvat pienemmistä proteiinisäikeistä, etupäässä aktiini- ja myosiinirihmoista. Ne saavat lihakset supistumaan liukumalla toistensa lomiin. Lisäksi lihassoluissa on runsaasti mitokondrioita,