-Kuvittelen että pystyn kesällä pitämään painon kurissa liikuntaa lisäämällä
Kuvittelin väärin, paino nousi kesän aikana aika reilusti, liikunnan lisääminen nosti ruokahalua ja antoi "tekosyyn" annoskoon suurentamiselle. Asian korjaamiseksi aloitin Nokialla su-ma välisenä yönä taas vesipaaston. Söin toki ensin kunnolla 12h ajon jälkeen.
Uuden tilanteesta tekee se, että vielä eilen maanantaina jalat olivat sairaan kipeät 12h ajon rastuksista. Tänäänkään ei ole vielä tehnyt mieli tehdä mitään. Jos olo normalisoituu huomenna niin voi sanoa ettei paasto ainakaan hidasta elimistön toipumista fyysisestä rasituksesta.
3vrk paastoa takana ja ei näytä vaikuttavan palautumiseen, tänään kävin jo vähän pyöräileen.
Mutta olipa epätodellisen helppo tämä paaston aloitus, varmaan vaikutti kun 5/2paastossa tuli tämä aloitus vuoden aikana noin 100 kertaa tehtyä Eikä oo palellut ku on varjossa päivisin +30, mutta jänniä koko kropan läpi meneviä "kylmiä väreitä" muutaman kerran. Näitä ei ole aiemmin palelun seasta erottanut. Toivotaan nyt että helteet jatkuu, näyttää nimittäin elimistö sietävän niitä paastossa paremmin kuin syödessä.
3vrk paastoa takana ja ei näytä vaikuttavan palautumiseen, tänään kävin jo vähän pyöräileen.
Mutta olipa epätodellisen helppo tämä paaston aloitus, varmaan vaikutti kun 5/2paastossa tuli tämä aloitus vuoden aikana noin 100 kertaa tehtyä Eikä oo palellut ku on varjossa päivisin +30, mutta jänniä koko kropan läpi meneviä "kylmiä väreitä" muutaman kerran. Näitä ei ole aiemmin palelun seasta erottanut. Toivotaan nyt että helteet jatkuu, näyttää nimittäin elimistö sietävän niitä paastossa paremmin kuin syödessä.
Hyvä Jukka! Kademieli alkaa kalvaa. Kykenisiköhän itsekin kesän päätteeksi pikku paaston pitämään.
Jori
On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma
Kuudes päivä menossa. Neljäntenä päivänä tuntui siltä että Nokian vaivat olivat taaksejäänyttä elämää. Kävin aamusta 30km pyörälenkin ja palatessa polvia alkoi taas juilimaan. No ne kivut lähti iltaan mennessä, mutta etureisiä on pakottanut siitä asti. Vieläkään ei tunnu menevän ohi, mutta onneksi ei ole pakottavaa tarvetta niitä enempääkään rasittaa. Jotenkin siis paasto palautumiseen vaikuttaa, ainakin jos rasittaa itseään kesken paaston liikaa.
Neljäs päivä oli muutenkin vaiken. Ei ollut nälkä, mutta mahdoton "makujen himo", imin suolarakeita, sinapin nokareita ja söin jopa pari raakaa makaroonia, mutta ei auttanut. Vasta nukuttu yö auttoi unohtamaan mussuttamisen.
Viides päivä oli "hassu", kävin pari kertaa paskalla vaikka tosiaan 5vrk syömättä
Lopetuspäivänkin päätin, se on sitten kun aamupaino alittaa 80kg, näillä näkymin menee tiistaille tai keskiviikolle, eli tulee vähän pidempi paasto kuin aiemmat.
Joo, tuo makujen himo on jännä ilmiö. Hermosto ihmettelee, kun suussa maistuu vain villasukan maku, eikä mitään vaihtelua tule. No, sekin menee tosiaan ohi.
Luultavasti tuo lihasten kipeytyminen johtuu siitä, että aloitit paaston tilanteessa, jossa valkuaisaineiden tarve olisi ollut aika suuri kisassa rikkoutuneiden lihasten korjaamiseen. Kehosi on siis nyt valkuaisen suhteen enemmän paastossa, kuin normaalisti lepotilasta aloittaneella paastoajalla. Mutta keho sopeutuu kyllä tuohonkin.
Muista juoda riittävästi vettä, äläkä yritä lopettaa paastoa aikaisemmin olemalla juomatta ja sillä alentaa painoa 80 kg alle.
Jori
On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma
Muista juoda riittävästi vettä, äläkä yritä lopettaa paastoa aikaisemmin olemalla juomatta ja sillä alentaa painoa 80 kg alle.
Aamupaino on siksi hyvä mittari, siihen ei pysty edellispäivän juomisilla vaikuttamaan. Kroppa on aamulla kuiva ku äidinkielenopettajan jutut. Vaikka illalla joisi kuinka paljon niin se ei vaikuta muuta kuin lisää yöllisiä kusireissuja.
Luultavasti tuo lihasten kipeytyminen johtuu siitä, että aloitit paaston tilanteessa, jossa valkuaisaineiden tarve olisi ollut aika suuri kisassa rikkoutuneiden lihasten korjaamiseen. Kehosi on siis nyt valkuaisen suhteen enemmän paastossa, kuin normaalisti lepotilasta aloittaneella paastoajalla. Mutta keho sopeutuu kyllä tuohonkin.
Tuohan on oikein anti-kehonrakentajan ja anti-fitnessihmisen tapa. Vedetään kova rääkki, ja lopetetaan syöminen, ettei vaan lihakset kehity. Maksimoidaan kuluttavuus ja minimoidaan mahdollisuus palautua & kehittyä.
Ajokkina Nazca Paseo 26/26 ja opeteltavana kiertopalkinto-Python
"... mutta ei se toimi kuoppaisella savisella soratiellä, varsinkaan jyrkässä ylämäessä!"
No, ihmiskoe jatkuu, näyttää jatkuvan aiottua pidempään Lihakset normalisoituvat yöllä, mutta iltaa kohti taas kipeytyvät vaikka en tee mitään rasittavaa. Kevyttä pyöräilyä muutaman kilometrin lenkkejä ja pensasmarjojen poimintaa.
Kuusi ensimmäistä aamupunnitusta osoitti 1kg/vrk painon pudotusta ja paasto olisi tällä tahdilla kestänyt sen 8-9vrk, mutta kuuden aamun jälkeen seitsemäs aamupudotus oli 0,2kg ja kahdeksas 0,4kg. Eli ei riitä 9vrk tämän paaston pituudeksi
Suussa ei maistu enään villasukka. Kieli on muuttunut reuoistaan ja kärjestään punaiseksi ja vain keskellä on valkoista "töhkää". Reunat ja kärki ovat myös tuntoherkemmät ja liukkaammat kuin normaalisti.
Kolmas vuorokausi peräkkäin kun paino on laskenut noin 0,3kg. Jos voissa, rasvassa ja läskissä on energiaa n. 8000kcal/kg, niin normaalilla 2500kcal vuorokausikulutuksella paino on lähtenyt läskistä, kai?
Lihaksetkin ovat kivuttomat, nyt vähän varovaisemmin liikettä...
Suussa ei maistu enään villasukka. Kieli on muuttunut reuoistaan ja kärjestään punaiseksi ja vain keskellä on valkoista "töhkää". Reunat ja kärki ovat myös tuntoherkemmät ja liukkaammat kuin normaalisti.
Kolmas vuorokausi peräkkäin kun paino on laskenut noin 0,3kg. Jos voissa, rasvassa ja läskissä on energiaa n. 8000kcal/kg, niin normaalilla 2500kcal vuorokausikulutuksella paino on lähtenyt läskistä, kai?
Lihaksetkin ovat kivuttomat, nyt vähän varovaisemmin liikettä...
Onko muita oireita. Iho taitaa pärjätä paremmin näin kesällä, kun deevitamiinia saa auringosta. Mitenkäs veden juonti. Paljonko menee päivittäin. Oletko syönyt suolaa?
Jori
On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma
Onko muita oireita. Iho taitaa pärjätä paremmin näin kesällä, kun deevitamiinia saa auringosta.
Eipä tässä mitään oireita, ihossa en ole yhdessäkään paastossa huomannut mitään eroa. Ei ole mitään iho-ongelmia niin ei tule edes seurattua.
jori kirjoitti:
Mitenkäs veden juonti. Paljonko menee päivittäin. Oletko syönyt suolaa?
Vettä ei mene tarpeeksi, en ole tarkkaan mittaillut mutta kahvin(4kuppia/päivä) ja kivennäisveden kans yhteensä varmaan reilu kolme litraa/vrk. Ei vaan pysty, ei oo jano eikä väkisin juominen onnistu.
Juomapulloon on aina muutaman suolarakeen laittanut ja tuossa Lidlin kivennäisvedessä on kans jotakin suoloja, on muuten liki ainoita joissa on jotakin. Lisäksi syön magnesium pillerin ja monivitamiiniporetabletin( http://www.pirkka.fi/node/61514%3Fquicktabs_1%3D1 ) päivässä. Viime yönä heräsin ensimmäistä kertaa tämän paaston aikana pohkeen suonenvetoon, ilmeisesti suolan(ja tietenkin veden) määrää olisi syytä lisätä. Suonenvetoja(kramppeja) on monesti vaikken paastoakkaan.
Vettä ei mene tarpeeksi, en ole tarkkaan mittaillut mutta kahvin(4kuppia/päivä) ja kivennäisveden kans yhteensä varmaan reilu kolme litraa/vrk. Ei vaan pysty, ei oo jano eikä väkisin juominen
Toihan on se mitä normaalistikin pitäisi tavoitella. Nyt sulla ei todellakaan mene tarpeeksi nestettä. Mulla meni paastolla TUPLAT tuosta määrästä.
No tuollakin vesimäärällä saa rampata kusella jatkuvasti ja se on ihan kirkasta, paitsi aamulla.
Voishan tuota koettaa joku päivä kirjata ylös juomapullon täytöt ja kahvit niin näkis mitä sitä todellisuudessa menee.
Mä joinkin raporttien mukaan:
"Keskimäärin 4.5 litraa olen juonut päivää kohden."
Mulla oli puolen litran pullo josta hörpin - jotenkuten pysyi mukana laskuissa.
Mistä ihmeestä mä muistin sen kuusi litraa. Menikö Jorilla niin paljon?
Meni, mutta ne olivat päiviä, joina olin laskettelemassa tai muuta rasittavaa tekemässä. Neljä viimeistä päivää mittasin ja ne olivat:
Vettä 5,3L
Vettä 8,1L
vettä n. 6L
vettä 5,7L
Jori
On se kumma hyypiö tämä ihminen.
Kun kerran omaksuu tietyn käsityksen ja asenteen jostain asiasta, tulee aivan kuuroksi ja sokeaksi todisteille, jotka kumoaisivat nuo käsitykset, ja varsinkin unohtaa ne. - Sakari Holma
Eikä oo palellut ku on varjossa päivisin +30, mutta jänniä koko kropan läpi meneviä "kylmiä väreitä" muutaman kerran. Näitä ei ole aiemmin palelun seasta erottanut. Toivotaan nyt että helteet jatkuu, näyttää nimittäin elimistö sietävän niitä paastossa paremmin kuin syödessä.
No, sekin menee tosiaan ohi.
Lihakset normalisoituvat yöllä, mutta iltaa kohti taas kipeytyvät vaikka en tee mitään rasittavaa. Kevyttä pyöräilyä muutaman kilometrin lenkkejä ja pensasmarjojen poimintaa. 