Nojapyöräfoorumi

"jouduin" siirtämään oman pallukkani 25-30:stä 20-25:een. Tätä kirjoitettaessa siis 24,6.

Jukka

jviirret kirjoitti:

"jouduin" siirtämään oman pallukkani 25-30:stä 20-25:een. Tätä kirjoitettaessa siis 24,6.

Jukka

Hieno homma, minä siirsin tuohon 25-30 tosta 30.. hienot 29,4

5kg oli jouluna meillä kinkkua, nyt on saman verran tullu painoa meikäläiselle, vaikka en itte syöny koko kinkkuu
Kaikkee sokeripitosta tuli tietysti vedettyä, vaikka ei ne ees maistu hyvältä
No ei tästä kannata masentuu, pitänee palata arkiruokintaan

Petri

On tää talvi sit kumma. Enerkiaa ei kulu tarpeeksi. Vaikka syöntiä on vähentänyt ja kunto on noussu. Niin paino hiipuu hitaasti ylös päin. Kesäksi pitää saada 10kg pois , oli syksyn tavote. Mutta kun ei millään. Puolen kymmenettä päin vastoin sitä on kertynyt lisää. Voihan hiivatti sentään. Kevättä odotellessa ja pyöräteiden kuntoutumista myöskin. Tarvitsee lisätä ja monipuolistaa liikuntaa. Perua täytyy jättää täysin pois. Sokeria vähentää , kun vain tietäis mistä. Ei ainuttakaan pikkuleipää , eikä muuta enään suuhun . Voi himskatti kun ottaa päähän.

No eihän sitä nyt talveksi voi pyöräilyä pois heittää. On se sen verran tehokasta liikuntaa verrattuna kesäpyöräilyyn, eikä tarvi hengenvaarallisilla nopeuksilla ajaa jotta saa sykkeen pysymään korkealla.

Jukka

Niinhän sitä luulee. Mutta on niitä muitakin syitä , kuin tuo syke. Terveys ei kaikilla salli talvi liikuntaa ulkona. Tai sitten on muita . Itse käyn 3-4 kertaa viikossa uimassa yhdentunni yhtä jaksoisesti . Ja sen päälle 30min vesijumpaa. Niin luulen että kyllä siinäkin syke nousee. Ainakin kunto on omasta mielestä nousut. Ja kun kerran kastutaan niin kastutaan kunnolla.

Pastori kirjoitti:

184/75
Painoindeksi on: 22,2 - Normaali paino (arvio vain 20 - 60-vuotiaille)

Pudotusta painossa tänä vuonna 12 kiloo.

Painoindeksi on: 21,6 - Normaali paino

184/73 oli Joulunajan pituus/paino. Viime vuoden pudotus yhteensä 14 kiloa.

jviirret kirjoitti:

No eihän sitä nyt talveksi voi pyöräilyä pois heittää. On se sen verran tehokasta liikuntaa verrattuna kesäpyöräilyyn, eikä tarvi hengenvaarallisilla nopeuksilla ajaa jotta saa sykkeen pysymään korkealla.

Jukka

Mä olen vaihtanut talven ajaksi lenkkeilyyn - kohtuullisen paljon tiukempaa liikuntaahan se on tolleen kepeälläkin vauhdilla.

Pidän Nokialle 2012 saakka muuten liikunta ja pyöräpäiväkirjaa täällä http://kolmesataa.tumblr.com/ - pyörän rakentamiseen pääsen kiinni viikolla 5.

Meitsillä laskuri päätyi 21,6:een, pituus 180cm ja paino 70kg. Normaalin rajoissa, muutama kilo tullut lisää (lihasmassaa? ) viime vuosina. Ennätyspaino viime jouluna 71kg...

Timo

Hyvä kun tämäkin säije tuli taas esille kun saatoin vaivatta korjaa itseni 25-30 ryhmään

Itsellä painoindeksi kiikkuu vieläkin tuossa 28-29 välillä...
Terveystarkastuksessa lekuri vain tuumasi kun otin paidan pois sydämmen kuuntelua varten että ei muuten pidä tuo indeksi sitten paikkaansa...

Erilainen asenne lääkärillä ja terveydenhoitajalla. Lääkäri uskoo silmiään terveydenhoitaja sääntöjä.
http://www.nojapyorafoorumi.fi/viewtopi ... van#p26739

21.2 pikkaisen on lähtenyt, kilot nyt karvan alle 72 kiloa.

Pastori kirjoitti:

21.2 pikkaisen on lähtenyt, kilot nyt karvan alle 72 kiloa.

Loistavaa...

Täällä -15kg 8kk essa... paino indeksi 26,8
vyötärö 104cm ->93
rinta 114cm -> 112

Nyt viimesen 4kk ainoastaa -2kg mutta vyötärö kapenee ...
Kiva ois jos pääsis tuonne 78kg kieppeille mutta hieman epäilyttää.

Pitäs ehtiä oulusta joku paikka jossa sais rasvaprosenti mitattua niin sais vähän osviittaa missä oikeasti mennään...

Mustasudenkorento kirjoitti:

Nyt viimesen 4kk ainoastaa -2kg mutta vyötärö kapenee ...
Kiva ois jos pääsis tuonne 78kg kieppeille mutta hieman epäilyttää.

Pitäs ehtiä oulusta joku paikka jossa sais rasvaprosenti mitattua niin sais vähän osviittaa missä oikeasti mennään...

Hienoa että lenkkeily tuottaa pysyviä tuloksia. Mullakin on kaikki farkut käymässä isoiksi, piti jo 90-luvun kamppeita sovitella miten mahtuu, silloin kun olin kovimmassa ja kuivimmassa kunnossa...

Just eilen kävin kuuntelemassa ODL:n ekspertin luentoa nuorten urheilijoiden ravitsemuksesta. Itselle ei hirveesti tullu uutta tietoa kun on näitä asioita jo joutunut näillä treenimäärillä pohtimaan enemmänkin.

Tärkein anti oli että riittävä aamupala ja lounas on erittäin tärkeätä, etenkin nuorille. Ja jos harjoitus on kuormittava ja kestää yli 2h pitää veden lisäksi saada hiilihydraatteja harjoituksen aikana, esimerkiksi laimennetusta seka- tai tuoremehusta tai urheilujuomasta.

Ennen harjoitusta tulisi energiavarat olla täydet mutta vatsalaukku tyhjä. Eli ruokailu henkilöstä riippuen 1-3h ennen, tai jos on pidempi aika niin välipala noin 2h ennen. Ja välittömästi kuormittavan harjoituksen jälkeen proteiinipitoista ravintoa, jopa ennen suihkua (mielummin kuin vasta parin tunnin päästä), esimerkiksi maitotuotteita, lihaa tms.

Tuo proteiini on erittäin tärkeää. Etenkin kukkakepille kuten minä, rasva-% on jo sen verran alhainen että jos en saa proteiinia alle jo ennen kuormittavaa (2+h) treeniä ja välittömästi sen jälkeen, alkaa elimistö syömään lihasta energian puutteeseen. Siihen ei ole varaa...

Toisaalta etenkin pojilla on monesti yo rytmiin sopimaton ravintokäytännöt, liian sokerista/rasvaista syötävää ja ei treenien yhteydessä kuten kuuluu -> treenaus kuluttaa lihasmassa mutta sapuska kertyy rasvaksi kroppaan (mun analyysi kuulemastani). Eikä tahdo jaksaa, väsyttää treeneissä ja koulun käyntikin kärsii.

Mutta ei mitään uutta varsinaisesti, mutta hyvää muistutusta ettei pääse tämäkään oleellinen unohtumaan.

Vuosia on indeksi kellunut 25 tietämillä. Välillä on yrittänyt hiipiä ylös, mutta on pistetty ruotuun koirankasvatuskonstein.

Kun koiran kuppiin pistää vähempi muonaa, niin koiran paino vähenee.

Mutta miksi tehdä asiasta noin yksinkertaista, kun pulman voi laajentaa kattamaan kaiken olevaisen: filosofian vapaa tahdon kysymyksistä lääketieteen ja ravinto-opin koukeroista uskontojen ruokariitteihin, kemian syvällisyyksiin ja muotivillitysten voimasuhteisiin?

"Mutta ihminen ei ole koira".

"Niin, ei ole. Ihminen on paljon taitavampi petkuttamaan. Itseään."