Nojapyöräfoorumi

päivämäärä: 08.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 3941

En ole kokeillut käsittääkseni kehutumpaa BB7:aa, mutta minusta tuo BB5 oli suht helppo palojen vaihdon suhteen. Rengas irti pikakiinnityksestä, torxilla auki se kierrekorkki, entiset palat ulos ja uudet sisälle. Tarvittaessa päälle jarrun suoruuden säätö suhteessa jarrulevyyn, tämä tapahtui kuusiokoloavaimella kahta pulttia löysäämällä ja kiristämällä kun asento oli oikea. En tosin tarkistanut sitä voiko tuota kulumisen myötä muuttuvaa kulmaa säätää. Jätän sen tämän hienon vinkin saattelemana siihen huoltokertaan kun palat alkavat vinkumaan.

Palojen kulma muuttuu jatkuvasti suhteessa levyyn koska vain toinen puoli liikkuu. Eli kun se toinen kuluu pääsee levy vääntymään enemmän ja lopulta tämä aiheuttaa suuren osan vinkumisesta jarruissa. BB5 jarruissakin on liikkumattoman palan säätö nuppi jota pitää aika ajoin kiertää jotta pala siirtyy taas vähän lähemmäs levyä. Periaatteessa sitä pitäisi pitää aina niin lähellä levyä ettei se nippanappa osu siihen kun pyörä pyörii.

Lähtee muuten aika inhottava ääni, kun sinne palan ja levyn väliin menee joku roska tai hiekanjyvänen.

päivämäärä: 09.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 3958

Tänään näin ekaa kertaa parkkeerattuna Joensuussa toisen nojakin. Keltainen oli. Täsmennän että eka parkkeerattu niin säilyy jonkinlainen tunne että jotain uutta olisi nähnyt.

päivämäärä: 11.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 3983

Työt alkoivat taas. Kiva juttu.

päivämäärä: 14.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 4001

Eilen viimeinkin 4000km rikki. Sinällään edistystä että tuosta melkein puolet on tullut tänä vuonna.

päivämäärä: 16.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 4041

Lenkki TeemuT:n kanssa. Hivenen kevyemmältä tuntui polkea kuin oma pyörä. Ei kuitenkaan radikaali ero.

rutunen kirjoitti:

päivämäärä: 16.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 4041

Lenkki TeemuT:n kanssa. Hivenen kevyemmältä tuntui polkea kuin oma pyörä. Ei kuitenkaan radikaali ero.

Julkaiskaapa TeemuT ajokin speksit, niin me muutkin pääsemme ottamaan osaan vertailuunne.

Laitoin kuvan tuonne "pyöräsi kuva" -ketjuun. Sieltä löytyy hieman speksejä myös.

Tuntui oma tuntui perstuntumalta noin 10% raskaammalta polkea sen koeistumisen jälkeen. Tos on vielä pikalinkki sinne kuvathreadiin.

päivämäärä: 19.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 4049

Pääsin/jouduin ajamaan nojakilla ihan luvan kanssa työasioilla ekaa kertaa tänään.

päivämäärä: 20.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 4061

Nyt on tehty kaksi eri ostoskoria terveellistä ruokavaliota tavoitellen. Ensimmäisen budjetiksi muodostui noin 10€ / vrk ja toisen hinnaksi pienituloiselle minulle realistisempi n. 7,50€ / vrk.

Heti huomaa että kun kulut painetaan alas niin rasvan osuus kasvaa. Liikkuvalle ihmiselle halvempi kori on turhan sisällötön. Kaikkia ravintoarvoja tulisi olla hivenen lisää mutta jos budjetista ei voi tinkiä niin no-can-do. Lisäksi tuosta on varmasti jäänyt vielä joku vitamiini/hivenaine huomiotta mitä ei mistään noista korin ruoka-aineista löydy riittävästi.

Korien ainekset:
kananmuna
marinoimattomat broilerinlihasuikaleet
hernemaissipaprika
pinaatti
rasvaton maito
edamjuusto
kiivi
ruispalat

Yhteistä koreille on 6 ruispalaa, 2 kananmunaa, 50g juustoa, 1 kiivi, ½ litraa maitoa ja 150g pinaattia per vuorokausi.

Kasvisten ja lihan suhde on hieman erilainen noissa koreissa. Kalliimmassa kanaa on 450g ja hernemaissipaprikaa 250g. Halvemmassa kanaa 350g ja hernemaissipaprikaa 200g.

Lisäksi ruispalat on kalliimmassa vaihdettu Fazerista toisen merkin E-koodittomiin ja rasvaton maitojuoma vaihdettu rasvattomaan maitoon.

Lisähuomiona kalliimpi kori on pääasiassa kasattu Ku-Klux-Klan-supermarketissa, halvempi S-marketissa. Rainbowia, Pirkkaa ymv.

Vastasin ketjussa "Karppaajien ruokavaliosta".

päivämäärä: 21.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 4061 (99,6 kg)

Ei sinällään mitään erikoista paitsi että ekaa kertaa viiteen vuoteen vaaka näyttää alle 100kg. Innostaa mukavasti jatkamaan terveellistä ruokailua jolla on menty vasta reilu viikko. Näin jälkiviisautena olisi jo viime vuonna pitänyt aloittaa tuo. Voisihan tuolle kiroilla mutta on niin iloinen olo ettei viitsi.

päivämäärä: 23.08.2014
mittarilukema päivän lopussa (km): 4096

Trelockin minut huomataan -valo alkoi tuntua riittämättömältä pimeällä ajaessa ja alan kattelemaan jotain kalliimpaa ja tehokkaampaa ratkaisua, vaikka tienaankin alle 2600 euroa kuussa.

Ai niin! Ostin rannekellon. Tai siis sykemittarin joka on samalla rannekello. Sitten luin netistä parikin artikkelia jotka puhuvat rasvanpolttoalueesta kielteisesti tai neutraalisti. En tiedä vielä tuntuuko tuo nyt turhalta ostokselta vai ei. Joka tapauksessa minun rasvanpolttoalueeni ylärajalla 70% sykkeellä kulkisin max 25 km/h. Yhyy!

Artikkeli 1 ja artikkeli 2