Nojapyöräfoorumi

jviirret kirjoitti:

PW kirjoitti:

Jostain kumman syystä, ilman diettiä, kaloreiden laskemista ym. paino lähteny laskemaan nyt syksyllä.

Rakentelijoiden keskipaino on silti vakio, mulla lähtenyt nousemaan ja joutui siirtämään indeksipallukan pykälää ylemmäs
En oo kyllä rakennellut ja testaillut nyt mitään mitään...

Jukka

Ei miunkaan painonpudotusta voi liikunnan piikkiin laittaa.

mhelander kirjoitti:

Mutta ilmeisesti itsensä huijaaminen ei onnistu niin hyvin, kun tulee vähemmän käytyä lenkillä niin vähemmän tulee kyllä syötyäkin ja paino pysyy kilon parin sisään samana koko ajan.

Mulla on sama juttu paitsi ikkuna jossa paino vaihtelee on kolme kiloa ja bmi 22-23. Mitään tietoista kontrollia en ole koskaan pitänyt vaan syönyt aina tunteen mukaan.
Ainoa poikkeus oli armeija-aika. Silloin paino oli viisi kiloa enemmän

Painoindeksi.org antaa tuloksen 26.8 ja uusi painoindeksi- tulos on 25.8. Vyötärönympärys 102 senttiä.
Lievä lihavuus ja vyötärö riskirajalla.

Mutta tunnin sisällä alkaa kuntoilu eli karvatorpedon perässä juoksu metsässä.
Viimeinen iso hirvi jäljellä, josko se nyt saataisiin. Nöyränä metsään.....

jori kirjoitti:

PW kirjoitti:

Jostain kumman syystä, ilman diettiä, kaloreiden laskemista ym. paino lähteny laskemaan nyt syksyllä. Harvakseltaan punninnu ja varmaan koko alku vuoden paino pysytteli vähän alle 90kg jossain vaiheessa saatto käydä päällekin. Vaikka en mielestäni syöny paljon, enkä raskasta ni paino ei tippunu mihinkään. Nyt vaaka näytti 87 tai vähän alle, siitäkin erikoista ett yleensä paino on noussu jouluakohden ihan huomaamatta.
Mutt hyvä näin

Innostava tekeminen pitää virkeänä ja kuluttaa kaloreita. Kun koko ajan tekee ja testaa pyöriä, ei ehdi syödä niin usein ja paljon. Tavallisesti tuo innostus iskee vasta kevään ensimmäisten auringonpaisteiden aikaan. Sinä olet etuajassa. Olet tainnut syödä D-pillereitä.

Tänään vaaka näytti 85kg pitäskö olla jo huolissaan? Vähän olin viimeviikolla sairaana mutt ei kuitenkaan mitään vatsatautii joka olis kuivattanu, eli jotakin on tullu päivittäin syötyä kumminkin.
Innostus on kyllä aikana kaukana tän hetken tunnelmista - toivottavasti eessäpäin kumminkin.

mhelander kirjoitti:

Nyt on terveempi 69kg kun kolmisen viikkoa on jotakin tautia pukannu.

Näköjään painon hallinta on kohtuullisen helppoa ollut tänä vuonna kun heti ekalla viikolla päätin ajaa vähintään yhden satasen lenkin viikossa. Vaikka lokakuulta on tullut ajettua vähemmän kuin paremmilla keleillä oli painoa 66.7 kg eilen aamulla.

Tällä hetkellä on ainakin aamupalan suhteen muutosta vähän alkanut tapahtua, osittain kun aikaisemmat työmatkan kävelyt tulevat muuttumaan.

Nyt on sitten painon lisäksi noussut kolesteroolikin Työterveyshuollossa mitataan tuokin. Kokonaiskolesterooli viidessä vuodessa 4,8:sta 6,5:een, onneksi myös "hyväkolesterolikin" 0.9:stä 1.1:een. Antoivat "kolesterolioppaan" ja vuoden päästä kontrollikäynti.
Aika paljon syytän tilamaitoa. Sitä on nyt tullut käytettyä ruokajuomana muutama vuosi. Toinen iso syy on perintötekijät, mutta niihin en voi itse vaikuttaa

Jukka

http://fi.wikipedia.org/wiki/Kolesteroli
Piti kattoo wikipediasta mitä kolesterolista sanotaan, kiistaa tuntuu olevan tästäkin terveys asiasta ja kolesterolin väitetyistä haittavaikutuksista.
Jos uskoo haittavaikutuksiin, hiilarit on pahasta - toisaalta kaura ja ohra alentas huonoa kolesterolia.
Jäin ihmettelemään kuinka sekä huono ett hyvä kolesteroliarvo voi olla noussu?

PW kirjoitti:

Jäin ihmettelemään kuinka sekä huono ett hyvä kolesteroliarvo voi olla noussu?

Ei kokonaiskolesteroli ole mikään kiveen hakattu vakio joka pysyy samana kaikissa tilanteissa. Linkittämästäsi lainattu:"Tyydyttyneet rasvahapot nostavat sekä HDL- että LDL-kolesterolin määrää."

Jukka

jviirret kirjoitti:

PW kirjoitti:

Jäin ihmettelemään kuinka sekä huono ett hyvä kolesteroliarvo voi olla noussu?

Ei kokonaiskolesteroli ole mikään kiveen hakattu vakio joka pysyy samana kaikissa tilanteissa. Linkittämästäsi lainattu:"Tyydyttyneet rasvahapot nostavat sekä HDL- että LDL-kolesterolin määrää."

Ravitsemustieteilijät kääntävät kelkkojaan. Nyt vuorossa THL ravintosuositusten tekijöistä Mikael Fogelholm:

jviirret kirjoitti:

PW kirjoitti:

Jäin ihmettelemään kuinka sekä huono ett hyvä kolesteroliarvo voi olla noussu?

Ei kokonaiskolesteroli ole mikään kiveen hakattu vakio joka pysyy samana kaikissa tilanteissa. Linkittämästäsi lainattu:"Tyydyttyneet rasvahapot nostavat sekä HDL- että LDL-kolesterolin määrää."

Jukka

Esimerkiksi tuota en ymmärtänyt: "Nykykäsityksen mukaan ravinnosta suoraan saatava kolesteroli ei nosta haitallisen kolesterolin pitoisuutta veressä juuri lainkaan, eikä siten myöskään suurenna sydän- ja verisuonitautien vaaraa.[5] On hyvin yksilöllistä, miten kolesterolin saanti ravinnosta vaikuttaa veren LDL-pitoisuuteen".

jori kirjoitti:

Ravitsemustieteilijät kääntävät kelkkojaan.

Niin tuntuu, toiset toiseen ja toiset toiseen suuntaan. Tällaisen yhteenvedon kai voi kuitenkin kaikista tehdä?
-Yksikään ei suosittele rasvankäytön lisäämistä.
-Hiilihydraatteja ei kannata syödä turhaan, vaan samassa paketissa pitäisi saada kuituja ja/tai vitamiineja
-Transrasvat on myrkkyä
-Yli viiden kolesterolista ei ole kenellekkään mitään hyötyä
-Perintötekijät vaikuttaa

PW kirjoitti:

Esimerkiksi tuota en ymmärtänyt: "Nykykäsityksen mukaan ravinnosta suoraan saatava kolesteroli ei nosta haitallisen kolesterolin pitoisuutta veressä juuri lainkaan, eikä siten myöskään suurenna sydän- ja verisuonitautien vaaraa.[5] On hyvin yksilöllistä, miten kolesterolin saanti ravinnosta vaikuttaa veren LDL-pitoisuuteen".

En minäkään. Menee koko uskottavuus tuohon wikipedian artikkeliin kun sanotaan ettei ravinto vaikuta ja on yksilöllistä kuinka paljon vaikuttaa. Eli vaikuttaako vai ei?
Mulla on kuitenkin viidessä vuodessa kolesteroli noussut liki pari pykälää, eikä ruokatottumuksissa ole muuta eroa kuin "hinkinppesuveden" korvaaminen tilamaidolla.

Jukka

Rasvaa on vähän pakko käyttää jos ei syö paljoa hiilihydraatteja, jostain se energia on saatava. Kolesteroli on todella kiistelty aihe enkä jaksa lähteä kaivelemaan mitään linkkejä joihinkin tutkimuksiin kun joka tutkimuksesta kuitenkin saadaan väännettyä miten joku asia on - muttei kuitenkaan ole. Loputon eipäsjuupas. Mutta näin yleisesti olen hämmästellyt sitä, miten paljon edelleen tuijotetaan vain kokonaisarvoa. Jos siis ihmisen HDL nousee, se on silti pahasta koska kokonaiskol nousee? Ei voi ymmärtää. Tai että kokonaiskolesteroli ajaa ohi esim. HDL:n ja triglyjen suhteen, joiden luulisi olevan huomattavasti tärkeämpi seikka. Ja entäs LDL, koska sekin muodostuu erilaisista partikkeleista, mutta näitähän ei peruskokeissa mitata. Ei voida tietää onko LDL isokokoista vai pienikokoista partikkelia. Jos siis LDL näyttää pientä lukemaa, ei silti voida tietää onko se hyvä vai huono. Yhtä hyvin se voi olla huono homma. Tuntuu ettei koko kolesterolihommassa ole mitään johdonmukaisuutta. Lopulta se on kuitenkin vain yksi tekijä. Tuntuu että sen sivuun jää kokonaan esim. verenpaine, muu terveys, elämäntavat.

Itte painoasiaan. Jaksan taas hämmästellä että vaatekoko on pienentynyt kolmella mutta paino on vaan noussut, ööh mitä ihmettä? Heitän kohta kirjaimellisesti tuon vaa'an ikkunasta ulos, ei se ole ennenkään tienny yhtään mitään. Haistakoon pitkän peen. Onneksi en seuraa pelkästään sen lukemia, johan tässä olisi jo masentunut pahasti. Ei tosin ole mikään uus juttu mulle että vaatekoko pienenee niin paino lisääntyy. Nyt se vaan on tehnyt sen jotenkin poikkeuksellisen suurella mittakaavalla.

Premnas kirjoitti:

Mutta näin yleisesti olen hämmästellyt sitä, miten paljon edelleen tuijotetaan vain kokonaisarvoa. Jos siis ihmisen HDL nousee, se on silti pahasta koska kokonaiskol nousee? Ei voi ymmärtää. ... Tuntuu ettei koko kolesterolihommassa ole mitään johdonmukaisuutta. Lopulta se on kuitenkin vain yksi tekijä. Tuntuu että sen sivuun jää kokonaan esim. verenpaine, muu terveys, elämäntavat.

No kehut omalle työterveyshoitajalleni. Kaikki käytiin läpi, kuulot, näöt, verenpaineet, elämäntavat ja verikokeen parikymmentä eri mittausarvoa. Piti hyvänä että HDL:n arvo oli noussut alle yhdestä yli yhteen. Aika lunnollista kuitenkin että keskusteluissa pintaan nousee ne osa-alueet joissa olisi parannettavaa, vaikka hoitaja olisi niitä tuonut vain esiin sivulauseissa. Kolesterolin lisäksi verenpaine on "ongelma", alapaine on paljon yli 90. Pitäisi hankkia oma mittari ja seurailla kuulemma vähän useammin
Luulen kyllä että ainoa mittarin jonka tarvii on kankainen mittanauha. Jos vyötärön ympäryksen saisi pysymään alle metrissä olisi paineet ja veriarvotkin terveen rajoissa.

Jukka

Oikeassa olet tuon mittanauhan kanssa. Oikeastaan pitäisi mitata - ei niinkään painoa tai vyön mittaa- vaan näiden muutosta. Ihminen on terveyden kannalta paremmassa kunnossa, kunhan on "laihtumisen tilassa" verrattuna "lihomisen tilaan". Tuo on verestä mitattavissa triglyseridien määrästä ja ulkopuolelta helpoimmin ainakin minulla sukkien pukemisenaa helppoudella aamulla. Se "lihomisen tila" on se vaarallinen, jos se kestää kauan. Siksi pitäisi lihottaa nopeasti ja laihtua hitaasti.

Premnasille vielä. Laihtuminen ei ole sama asia, kuin painon lasku, vaan pikemminkin rasvapitoisuuden lasku. Rasva on tiheydeltään vain 0,8 kg/l, kun liha ja luut ovat reilusti yli yhden. Jos paino nousee ja vaatenumero pienenee, tarkoittaa se tiheyden kasvua, eli rasvan muuttumista lihaksiksi.

Olen kuitenkin ollut siinä käsityksessä että lihasten kasvu vaatii aikaa? Jotenkin vaan tulee sellainen olo tästä ettei se ainakaan kokonaan voi mennä lihaskasvun piikkiin. Painoakin on vielä liikaa. Tietty voihan se olla että lihaksiin kertyy nestettä. Otin hölkkäämisen pyöräilyn rinnalle ettei olisi niin yksitoikkoista..