Nojapyöräfoorumi

Kovasti yksilöllisiä nuo selkävaivatkin vaikka olis ihan sama diagnoosi. Minulla kolme välilevyn pullistumaa, mikään missä selkä taipuu taaksepäin tai jalkaa viedään taaksepäin ei sovi. Jopa uinti on liikaa, selkä on siinä väkisin vähän notkolla. Paikallaan seisominen on myös myrkkyä. Parasta hoitoa minulla on nojapyöräily (pystypyöräilyn lopetin ko. vaivan takia 2013) ja leuanveto, myös astangajooga. Muuta lihaskuntojumppaa varovasti hyvinä kausina.

Astanga on miunkin jooga laji enkä potkukelkkaile mielellään, voi olla ett kelkat on ollu liian pieniä ja tekniikka väärä.
Mutt otsikkoon aiheesta: On pirullista kun sängystä nouseminen on yhtä tuskaa, polvet meinaa pettää kun saa rangan suoraks, helpottaa vähän ja pystyy varovast kävelemään

Käsittääkseni E-cruiserilla on eri vaivasta johtuen poikkeus useille toimivaan sääntöön, että kevyt liike pian kivun alkamisen jälkeen on paras apu. Aloitusaika liikkeelle vaihtelee kai vaivasta riippuen samasta päivästä parin päivän päähän kivun alusta, jos ei ole joku liikkeestä paheneva vaiva. Sitä on vaikeaa arvata ikuisesti oikein, joten ammattilaisen diagnoosi on avulias. Tehot ja määrä on aluksi oltava naurettavaa tyyliin kymmenen metriä hidasta kävelyä per kerta ja hitaasti mittaa sitten vauhtia kasvattaen kipuja minimoiden. Kipu on vaikea mittari käyttää, joskus voi olla, että kipu oikeasti käskee lopettamaan, kun usein hieman kivusta huolimatta liike nopeuttaa paranemista.

Oletko Petri kokeillut riippumatta, sattuuko, meno, olo ja poistuminen? Pitäisi olla apuri nostamassa pois, jos ei paikat kestä, kun nousussa pitää kiivetä ylämäkeen reunan yli tai heilauttaa. Molemmat sattuvat helposti selkään. Joillekin selkävaivoille riippumatto on myrkkyä, kun toisille ainoa kipua lievittävä asento. Vain kokeilu kertoo sopivuudesta.

Nikamavammaisena istuminen väärässä asennossa pitkään ilman liikettä riittää kivun tuottoon ilman, että on kuukausiin sattunut. Ei tarvitse koko päivää pitkien kipujen alkamiseen. Istuminen on myrkkyä muutenkin kuin kunnon putoamisen kannalta.

Onko teillä kokemusta hot joogasta tai saunassa/kuumassa suihkussa jumpasta? Minulla selkä notkistui ja kivut vähentyivät saunassa nopeammin jumppaamalla kuin huoneen lämmössä. Lämpöhoito tai infrapuna auttaa joskus ilman jumppaakin kipuihin.

Ehkä TENS konekin voisi auttaa supistelemalla selkälihaksia sähkön avulla ilman liikkumista. Silloin ei joudu mukavasta vauriota tuottamattomasta asennosta pois, mutta lihakset pumppaavat tulehdusta aiheuttavaa kuonaa ja kuolleita soluja pois tuoden happea tuhoamaan tulehduksia ja ravinteita uudelleen rakentamista varten.

TENS konetta käytetään avaruudessa lihasten rappeutumisen hidastamiseen, kovien kipujen lievitykseen syövän saattohoito mukaanlukien ja pahoihinkin hermovauriokipuihin.

Kyllä lämmitti ostaa vikaan syyhyn avuksi kuolevien syöpäpotilaiden hoitolaite, kun käden leikkauksen jälkeinen fysioterapia osoitti laitteen mainioksi tenniskyynärpään hoitoon. Ei jäänyt vaivan vakavuudesta liian ruusuinen kuva.

Myöhemmin keksittiin pronaattorisyndroomakin kädestä, joten en tiedä, kumpaan vaivaan, vai onko molempaan koneesta on apua. Ainakin joistakin apteekeista saa, mutta kannattaa katsoa hintavertailuverkkosivuiltakin hintoja.

PW kirjoitti:

Selkä poikki tuskalla pääsee sängystä ylös. Lepäsin paripäivää ja kävin hierojalla.

Eh, selkä on tehty käyttöä varten. Jos sitä ei käytä, tulee se kipeäksi.

Vartalon lihaksia täytyy kuormittaa joka päivä, koska lihakset pitävät selän kunnossa. Minulla ainakin on ihan pakko tehdä aamulla vähän lihasharjoitteita: etunojapunnerruksia niin paljon kuin kerralla menee, sitten etunojassa vartalon kiertoja, joka harjoittaa ristisuuntaisia lihaksia. Ja lopuksi vielä sarja jalkakyykkyjä edes jonkinlaisella painolla. Harjoite kestää kolme minuuttia, mikä on halpa hinta siitä, että selkä ei tule kipeäksi.

Ennen vanhaan, kun olin nuorempi, en tehnyt tätä harjoitusta. Seurauksena oli vakavia selkäkipuja, jolloin esimerkiksi sukkien jalkaan vetäminen oli lähes mahdotonta ja vaikka autoon meneminen/istahtaminen lähes pimensi tajunnan... Tämä siis viitisentoista vuotta sitten. Silloin lopulta hiffasin, että pakko ruveta harjoittamaan vartalon lihaksia, koska muuten tulee noutaja. Tuo kolmen minuutin treeni tepsii ja auttaa täysin. Mitään selkävaivoja enää.

Aluksi aamulla ei ollut mitään mahdollisuutta kivuilta tehdä minkäänlaista treeniä, mutta selkä kyllä päivän kuluessa vetreytyi ja harjoituksen pystyi tekemään sitten illalla. Kuukauden kuluttua sen pystyi tekemäänkin jo aamulla... Hyvin huomaa sen, että jos se jää muutamana peräkkäisenä päivänä pois ohjelmasta, niin heti alkaa selkä ilmoitella olemassaolostaan...

Ilmoitus tulee huutona, kuten Petri on huomannut

Buranaa ei vielä mainittu - muutama miulle puol väkisin syötetty ja illalla tuntu helpommalta. Krampissa olevat lihakset rentoutu ja nyt aamulla jo helpompi nousta ylös. Pitäs taas kiinnittää huomiota liikkumiseen, kiitos vinkeistä ja kannustuksesta - ehkä tästä selvitään, makaamasta, makaamaan

Ei nopeuta ajoa Mannerheimintien ja Bulevardin erilliset liikennevalot polkupyöräkaistalle ydinkeskustassa. Normivalojen lisäksi.

tää on mun ensimmäinen virallinen marina jos ei mun wattianalyysejä lasketa... Tiputin työmatkalla painon jalkapöydän päälle reilu kuukausi sitten ja tekee yhä kipeää. Hiusmurtuma ja luumustelma päkiän kohdalla on diagnoosi. Kävely on hiukan konkkaamista vielä. Mainittua Btä kuluu. Ainoastaan pyöriä rakennellessa ja kevyesti pyöräillessä ei kipua tunnua, mainio esimerkki placeboefektistä.

Voimia ja malttia ylitehojen välttämiseen, toivottavasti paranee nopeasti.

Hissukseen saa taas alotella, pohkeet uhkailee krampeilla kun vähän vauhdikkaammin koittaa polkasta Magnesium-annos tuli jo tuplattua, jospa se siitä. Ainakin ennen on auttanut...

Lekuri on käskenyt välttää suolaa, joten Nokialla sateessa tunnin ajossa krampannut pohje sai selvästi apua merisuolan syömisestä. Magnesiumia olin ottanut ennen kramppia.

Jori on kastepisteestä maininnut usein. Kun Nokialla oli sateesta huolimatta melko lämmintä, paitsi ajoviimasta johtuen, ei ole ihme, että vielä ottaa kärjessä meneviin osiin kroppaa. Tuulenpitävät housut eivät riitä, pitää olla reilusti eristävät lämmittävät lahkeet polvien alla vähintään.

Kyllä on kevät . Näitä kelejä ei voi kehua . Nyt tuntuu ensi kerran , että pyöräilystä ei tuu mitään tällä menolla. Joku sanoo että se on pukeutumis kysymys . Se ei vaan ole kaikille .
Liseitä joidenkin kohdalla . Poljen siis sisällä ja odotan parempaa kesää . Niin ottaa päähän tää koleus ja kosteus , puhumattakaan pölystä . Tässä purkaan tunteita , kohta hyppään koneeseen ja lennän lämpimään . Vaikka Keniaan.

Nojanalle kirjoitti:

Poljen siis sisällä ja odotan parempaa kesää . Niin ottaa päähän tää koleus ja kosteus , puhumattakaan pölystä .

Saat polkea syksyyn asti sisällä jos kriteerit on tuollaiset Jos ei sada niin pölisee(siitepölyt, katupölyt...). Ainoastaan talvella voi olla kuivaa ja pölytöntä yhtä aikaa, mutta sitten on koleaa

Jukka

Jukka osaa olla aina niin empaattinen . Nyt vaan potuttaa niin tää sää . Lämpöä kaipaan lisää . Kukapa ei .
Minulla on paras keli kun ilman lämpö on +25C , tai hivenen enenmän .
Silloin ei ole kipuja niin paljon . Se mistä ne johtuu en tänne laita .

Oon ihmetellyt sen ensimmäisen juntturan motiivia, joka päätti päiväntasajalta lähteä tänne pohjolaan asumaan. "Nyt p**kele lähden tuonne kylmään ja pimeään, jossa ei kasvakaan mikään!" Vai olisiko sittenkin niin, että tänne on karkoitettu epäsosiaalisia rosvoja ja sarjamurhaajia?
Niiden jälkeläisiä olemme