Nojapyöräfoorumi

Ajatus olisi selvittää ihmiskokeellisesti, että minkälaiseen kuntoon itsensä saa työmatkaa etuvetopotkulaudalla taittamalla. Laitehan on siis potkulauta, jossa on pyöritettävät/paikoilleen lukittavat sarvet, joista veto välittyy eturenkaaseen.

Työmatkaa on 4 kilometriä suuntaansa, jota myös ajan pystypyörällä. Olen olkapään takia vielä hieman toipilaana joten alku on otettava todella rauhallisesti, hartiapunnerrusta en uskalla vielä tehdä laudalla ollenkaan mutta toivottavasti tästä verrytään siihenkin pikkuhiljaa. Koetan vältellä muuta hyödytöntä liikuntaa ja ennenkaikkea urheilua tämän ihmiskokeen aikana ettei mahdolliset testitulokset vääristyisi.

Katsotaan kuinka äijän käy.

Onne kokeiluun. Toivottavasti olkapää kestää.

Noniin, nyt on käyty näyttämässä olkapäätä vihlasun jälkeen fysiatrille joka totesi sahalihaksen olevan heikko ja tällöin rasitukset eivät jakaannu tasaisesti jolloin hartian etupuolella jänne X ylirasittuu. Taitaa mennä nyt hieman munilleen tämä ihmiskoe kun täytyy kuntouttaa tuota yläselkää ja pitää hieman sapattia potkuvatkailusta, joka tosin myös ottaa kyseisiin lihaksiin mutta myös niihin kippeisiin. Soutupyörähommaa pitää taas miettiä josko sillä sahalihasta sais ränkättyä ilman etuhartian liiallista kuormitusta.

Että semmoista on koeputkiaikuisen arki.

Hahaa! Ihmiskoe jatkuu, lekurit ei ole laitteillaan löytäny mitään suurempaa olkapäästä joten varovaisesti aloitellen taas pässiä sarvista. Työpaikka kustanti kehonkoostumusmittauksen sekä pyöräergon joten nyt on mitattu lähtötasoa aerobisella puolella. Tammikuussa taas uusiin mittauksiin niin näkee että mitä työsuhdejumalautailu, pystypyöräily sekä muu hyötyliikunta saa aikaan. Hupiliikuntaa ja erityisesti urheilua yritän vältellä kuin ruttoa, tosin olkapäätä pitää hieman kuntouttaa jumppaamalla mutta se tuskin vääristää lopputulemaa suuresti.

Nyt alkaa jo olkapää kestämään lähes kaikkia liikevariaatioita potkulaudalla, ja hydraulijarrujen letku on kestänyt ainakin toistaiseksi. Sarviakin on siirretty hieman lähemmäs kehoa, pienillä viilauksilla lauta alkaa pelaamaan paremmin ja paremmin, seuraavaa lautaa tässä mielessäni suunnittelin jossa ei olisi kolmea kiloa koehitsisaumoja.

Olkapään oireilu ilmeisesti sai alkunsa siitä, että aloitin kahvakuulailun (kaiken muun remontin lisäksi) ja jätin penkkipunnerruksen pois, sillä monivoimailija Pertti Hynnin mukaan "Selälleen meno on antautumisen merkki", pidin liikettä yliarvostettuna ja yksipuolisena. Tästä sitten seurasi se, että osa olkapään liikerataa tukevista lukuisista lihaksista heikkeni, kuormitus siirtyi lapaluun virheellisestä liikeradasta johtuen väärille alueille jotka kipeytyivät.

maasoutaja kirjoitti:

seuraavaa lautaa tässä mielessäni suunnittelin jossa ei olisi kolmea kiloa koehitsisaumoja.

maasoutaja kirjoitti:

jätin penkkipunnerruksen pois, sillä monivoimailija Pertti Hynnin mukaan "Selälleen meno on antautumisen merkki", pidin liikettä yliarvostettuna ja yksipuolisena. Tästä sitten seurasi se, että osa olkapään liikerataa tukevista lukuisista lihaksista heikkeni, kuormitus siirtyi lapaluun virheellisestä liikeradasta johtuen väärille alueille jotka kipeytyivät.

Ei saa ihminen tehdä muutoksia äkkinäisesti. Ei edes laiskottelua saa aloittaa yllättäen, vaan aina pitää loiventaa. No, ehkä kännäyksen lopettamisessa on parempi olla loiventamatta.

Blaah. Koe meni nyt pieleen kun olkaa pitää kuntouttaa puntilla, ja samalla sitten tuli lipsahdettua muutenkin hyödyttömän liikunnan piiriin ettei muut paikat ala prakaamaan. Ehkäpä vielä joskus.

Mikä se tuo etuvetopotkulauta on? Olisko kuvaa?

Itse kehittelin 3-pyoräisen potkulaudan jolla tasaisella tai tosiloivaan ylämäkeen voin mennä potkematta kun käärmeilen etupyörillä. Vähän kuten Trikke. Kuvan laittaisin mutta Android phablet ei salli.

Haykey kirjoitti:

Mikä se tuo etuvetopotkulauta on? Olisko kuvaa?

Itse kehittelin 3-pyoräisen potkulaudan jolla tasaisella tai tosiloivaan ylämäkeen voin mennä potkematta kun käärmeilen etupyörillä. Vähän kuten Trikke. Kuvan laittaisin mutta Android phablet ei salli.

Tämä kait kyseessä "Juma Lauta", tuossa liikkuvaa kuvaa monipuolinen liikkuva "kuntosali".

Petri

Kulkeehan se noinkin mutta molemmat kädet pitää olla tangossa kiinni koko ajan.
Mun potkulaudalla voi ajaa vaikka yhdellä kädellä kuska siinä on kaksi etupyörää joilla on omat ohjaustangot.https://db.tt/bOfvFk7b