Sivu 1/2

Polviterapiaa

Lähetetty: 04 Touko 2013, 09:26
Kirjoittaja jori

Ajattelin ensin laittaa tuonne Yleiseen marinaketjuun, mutta tämähän on ihan muuta. Pitäisikö perustaa Riemusta hihkumisketju vai mikä. :D

Minun vasenta polveani on vaivannut tuntemukseltaan saman tyyppinen vaiva, kuin Pastorin polvea. Polvilumpio hankasi reisiluun päähän niin, että ponnistaminen piti narisevaa ääntä ja sattui niin, että piti kävellä portaita polven voimallisia oikaisua vältellen.

Eilen mietin polvea mekaniikan kannalta ja oivalsin, mistä oli kyse. Olen istunut kylmässä polvet 90 asteen kulmassa koko talven. Ajanut mopolla ja kököttänyt vetoisassa paikassa tietokoneella. Varsinkin mopolla joutuu polvea 90 asteen kulmassa säännöllisesti jännittämään töyssyissä keventääkseen. Polvi siis jännittyy, mutta ei liiku. Tämä aiheuttaa polvilumpiolle voimakkaan staattisen paineen tuota reisiluun pään uraa vastaan. Kylmä vielä hidastaa verenkiertoa ja kun jännitys ei hellitä, rasva ja nivelneste lumpion ja luun päiden välistä ohenee ja tulehtuu. Sitten sattuu.
Kuva

Eilen keksin konstin, joka ainakin tämän aamun tuntemusten mukaan auttoi kuin ihmelääke. Oivalsin, että kun polven oikaisee aivan suoraksi ja jännittää reisilihasta ikään kuin ylioikaisten polveä, lumpion paine reisiluun päätä vasten vähenee ja lumpio jopa oikeastaan nousee irti kuopastaan.

Oikaisin siis jalan suoraksi ja nypyttelin reisilihaksella niin, että lumpio heilui ylös alas ja painoin jalkaa suoraksi päkiän varassa, jolloin pohjelihas venyi. Pohjekin oli lyhentynyt vältellessäni polven oikaisuvoimia.

Aikani noita tehtyäni alkoi polvessa tuntua, lämmin tunne, että tämä on sitä, mitä se oli kaivannut. Kipu portaita kävellessä ei heti kadonnut, mutta tänään yhden yön jälkeen se on kokonaan poissa. Polvilumpio oli irrotellut liiat kiinnikkeet, joita syntyy tulehduksessa ja lumpion alle oli päässyt paremmin nivelnestettä. Jee, kuin toinen polvi. :D

En tiedä, onko Pastorilla kyse tästä vaivasta, mutta terapia on niin helppoa, että ei ainakaan maksa mitään koittaa, josko auttaisi. Minulla toki oli vain pari kolme viikkoa tämä vaiva jatkunut, joten toipuminen oli nopeaa. Jos Pastorilla on kestänyt vuoden, pitää varmaan nytkytellä lumpioita jalat suorana pöydällä viikon pari.

Eipä sitten muuta, kuin oikokoipisten joukkoon nytkyttelemään lumpioita. :mrgreen: :D


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 04 Touko 2013, 09:56
Kirjoittaja Mustasudenkorento
jori kirjoitti:

Eipä sitten muuta, kuin oikokoipisten joukkoon nytkyttelemään lumpioita. :mrgreen: :D

Pitääpäs koittaa ottaa tuo liike lisäksi normivenyttelyjen joukkoon ja koittaa joskos omatkin polvi ongelmat katoaisi...


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 04 Touko 2013, 10:44
Kirjoittaja Timppa

Kannattaisi kokeilla myös selkäkippiä. Siitä on apua moneen vaivaan.


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 04 Touko 2013, 11:00
Kirjoittaja irakas

Kiitos Jori hyvästä vinkistä! :wink:

Minullakin on polvi reistaillut ja juuri kipu on tuntunut portaita noustessa. Jo heti ensimmäisten harjoitusten jälkeen tuntuu polvi hyvältä. Ehkä voin jatkaa kreikkalaisten tanssien harrastustanikin, kun oireet katoaa. Olin aikonut ne lopettaa.

Timppa:
"Kannattaisi kokeilla myös selkäkippiä. Siitä on apua moneen vaivaan."

Mikä se selkäkippi on? Tarkoitatko kippiä rekillä selin? :shock:

Sakari


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 04 Touko 2013, 11:39
Kirjoittaja PW

Ennaltaehkäsevänä piirtyi mielen kuva vanhemmasta herrasta jonka mopossa on katteet suojaamassa ajoviimalta ja myös tuulilasin kohdalla. Päässä sianrakko ja kasvojensuojaksi torvi, tämmösiä varusteita nähtiin vielä 70 luvulla. Ehkä ens talvena tampereellakin.
Tai sitten lyhyet kammet joilla saa vähän liikuntaa ja lämpöä polviin.
Petri


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 04 Touko 2013, 13:12
Kirjoittaja jviirret
irakas kirjoitti:

Mikä se selkäkippi on? Tarkoitatko kippiä rekillä selin? :shock:

Googlen hakukenttään sana selkäkippi niin löytyy kuvia, myyjiä ja käyttöohjeita, esim: http://www.omasali-kauppa.fi/product/10 ... selkakippi

Jukka


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 04 Touko 2013, 13:19
Kirjoittaja Nojanalle

Kuva
http://www.tori.fi/pohjois-pohjanmaa/Se ... m?ca=7&w=3 Näitä on näkyjään aika tavalla myynissä Tori.fi sivustolla. :wink:


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 04 Touko 2013, 13:32
Kirjoittaja jori


Minä ostin heti tuollaiset, kun näin American gigolossa 80-luvulla. :mrgreen: Vievät vähemmän tilaa kaapissa, kuin tuo kippi-installaatio. Aika vähän niitä on tullut käytettyä. Olisin ehkä kokeillut, jos olisi tullut mieleen tämän povivaivan kanssa, muttei tullut. Toisaalta tällainen jalkojen nostaminen pöydälle ja polvilumpion muljuttelu on nykykunnolle soveliaampi tapa. -Toimikin vielä. :D


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 06 Touko 2013, 09:15
Kirjoittaja tavasti
jori kirjoitti:


Minä ostin heti tuollaiset, kun näin American gigolossa 80-luvulla. :mrgreen: Vievät vähemmän tilaa kaapissa, kuin tuo kippi-installaatio.

Siellä kaapissa on vasta osa systeemistä, tarvii vielä leuanvetotangonkin. Ja sellainen ovenkarmeihin laitettava ei riitä.


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 21 Helmi 2014, 19:18
Kirjoittaja ki

kerronpa vanhaa ketjuun kun kävin tässä fyssarilla ja ortopdeillä niin ne on nimenomaan reiden etupuolella olevat lihakset joiden kunto vaikuttaa siihen että polvi ei kipeydy, kun niitä vahvistaa niin kuormitus siirtyy polvelta näille lihaksille. (sitten vielä se teoriatiedon käytöntöön paneminen:))


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 21 Helmi 2014, 20:24
Kirjoittaja janx

Tästä tuli mieleen, että mä olen viime aikoina tutustunut aktiiviseen kohdevenyttelyyn (active isolated stretching): http://readme.fi/product.php?isbn=9789522206916
Youtubestakin löytyy ihan kivoja :wink: videoita aiheesta:

Pähkinänkuoressa ideana on venyttää eri lihasalueita 2 sekuntia kerralla ja 8-10 toistoa. Varsin tehokasta ja toimivaa.


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 21 Helmi 2014, 22:34
Kirjoittaja ki

netistä löytyy video englanniksi jossa fyssarin mielestä polven kulma polkiessa pystärillä voitelee polvea ja nojakilla erilainen kulma olisi epäedullisempi polvelle


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 21 Helmi 2014, 22:59
Kirjoittaja mhelander
ki kirjoitti:

netistä löytyy video englanniksi jossa fyssarin mielestä polven kulma polkiessa pystärillä voitelee polvea ja nojakilla erilainen kulma olisi epäedullisempi polvelle

Sanoisin ilman tutkimuksellista evidenssiä että höpöhöpöä puhuu. Ellei sitten perustu just nojailun aloittaneiden polvivaivoihin jotka voi johtua jos mistä säätövirheestä tms.

Omat polveni ei ole koskaan niin vähän juonitelleet kuin nojakilla ajaessa. Kadenssin pitäminen polviystävällisellä alueella on yleensä helpompaa kuin pystärillä.


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 22 Helmi 2014, 05:39
Kirjoittaja jviirret
ki kirjoitti:

netistä löytyy video englanniksi jossa fyssarin mielestä polven kulma polkiessa pystärillä voitelee polvea ja nojakilla erilainen kulma olisi epäedullisempi polvelle

Voisko laittaa linkkiä mistä tämä löytyy? Netistä kun löytyy hyvin paljon muutakin :roll:

Jukka


Re: Polviterapiaa

Lähetetty: 22 Helmi 2014, 12:41
Kirjoittaja Syväri
jviirret kirjoitti:
ki kirjoitti:

netistä löytyy video englanniksi jossa fyssarin mielestä polven kulma polkiessa pystärillä voitelee polvea ja nojakilla erilainen kulma olisi epäedullisempi polvelle

Voisko laittaa linkkiä mistä tämä löytyy? Netistä kun löytyy hyvin paljon muutakin :roll:

Jukka

Sama juttu siinä varmaan on taustalla kuin väärässä maastavetotekniikassa, eli polvet saattaa olla jalkaterien etupuolella ponnistettaessa ja aiheuttaa polvikipuja. En osaa sen tarkemmin selittää että miksi mutta tullut myös ite todettua.. Nojapyöriä vaan löytyy niin monella asennolla että joissakin noin voi ollakin mutta tuskin kaikissa. Ja sittenkin pitää polkea niinkuin jalkaprässiä tekis :D