Matkapäivä taas. Kun muuhun ei pysty keskittymään niin on hyvä tilaisuus päivittää juttua tänne.
Scorppari on siirtynyt aika lailla sisäruokintaan, trainerin päälle. Huomasin ilokseni joku aika sitten, että Trainerroadin softaan oli tullut tuki Eliten eMotion rullille, niinpä aloitin Trainerroadin harjoitusohjelman ja olen yrittänyt noudattaa sitä aika tarkasti. Nyt alussa on menossa 4 viikon Base-jakso, jossa FTP testin jälkeen ja sen skaalaamana mennään keskimäärin suht matalilla tehoilla, mutta välillä tehdään ihan täystehoisia sprinttejä ja pidempiäkin intervalleja.
Ajan rullien vastuksen 1-asetuksella (0, 1, 2 on vaihtoehdot), jonka rasitus tuntuu vastaavan tasamaalla ajoa noin kolmenkympin vauhdissa. Nopeuden noustessa rasitus ei kuitenkaan kasva samalla tavalla kuin "ulkona", joten täysteho-sprinteissä cadenssi ja nopeus nousevat yllättävän suuriksi, cadenssi jopa 170:een ja nopeus satasen paikkeille.
Hieman huvittavasti ja ällistyksekseni ensimmäisen maximi-sprintin aikana jossain satasen vauhdissa nopeusmittarin pinnamagneetti sinkosi kattoon ja teki sinne kivan kolon, kuin luodinreiän. Muovinen vastakappale oli tietysti tyystin päreinä. Uusi magneetti on nyt varmistettu laittamalla kaksipuolista teippiä pinnan ja magneetin pannan väliin. On toistaiseksi kestänyt spurttailut.
Ohjelma, jota seuraan, on sellainen jossa ajellaan 8+ tuntia viikossa. Ennen ensi kesää ehdin vetää näillä näkymin kaksi täyttä Base-Build-Specialty jaksoa, eli 2 x (4 vko + 8 vko + 8 vko). Suurin ero mielestäni omaehtoiseen "kunhan nyt tässä ajelen" harjoitteluun on treenin monipuolisuus ja vaihtelevuus, kovaa kadenssia, voimasprinttejä, yhden jalan pyöritystä etc. Kun läppäri komentaa siinä nenän edessä, niin ohjelmaa on helppo seurata, maantiellä en ainakaan itse moiseen pysty keskittymään. Harjoitusten "putkelta polkemisen" olen korvannut sillä nojapyöräilyn normitavalla, eli perse irti penkistä, ukko yläselän ja jalkojen varassa... ja mahdoton on jo tapahtunut, tuolla tavalla polkien on löytynyt se 170 kierrosta kampiin.
Tässä vaiheessa on vielä turha kommentoida vaikutuksia, mutta reidet on kyllä paksuuntuneet.