Nojapyöräfoorumi

Jaloissa ollu semmosta vikaa - kylmät ja paleltaa, veri ei kierrä. Ei auttanu villasukat, ei mikään. Oma syntini on etten juo päivän aikana mitään, aamukahvin jälkeen. Ei oo jano, eikä tuu mieleen ett tartteis juoda. Kerran huomasin ihan konkreettisesti, join vettä samalla kun jalkoja paleli - heti juomisen jälkeen lämpö levis jalkoihin. Oivalsin siis jotain kropastani 57vuoden iässä
Nyt olen koittanu pitää huolen että juon edes jotain ja jaloissa on veri kiertäny aika hyvin. Ehkä säännöllisellä "ryypiskelyllä" vois päästä noista jalkakrampeistakin, jotka välillä on vaivanneet.

Heh, meillä oli autossa sama vika, ei pelannu lämmityslaite, mutta kun laitto lisää jäähdytysnestettä, niin jo lämpes Syy oli puhjennut alavesiletku. Eikös vain sinunkin alavesiletkussa ole vuoto vähän väliä. Vuodot pitää korvata uudella nesteellä, niin pysyy lämpimänä. Oletko huomannut, että toisinaan syöminenkin auttaa lämpimänä pysymiseen.

Vuotoja on joo, välillä enempi tai vähemmän.
Just tänä aamuna kun oivallukseni kirjotin esille, jalkoja ei meinaa saada lämpimäksi juomallakaan Elämä on opettelua.

PW kirjoitti:

Vuotoja on joo, välillä enempi tai vähemmän.
Just tänä aamuna kun oivallukseni kirjotin esille, jalkoja ei meinaa saada lämpimäksi juomallakaan Elämä on opettelua.

Sun juomavedestä puuttuu pakkasneste

Jukka

jviirret kirjoitti:

PW kirjoitti:

Vuotoja on joo, välillä enempi tai vähemmän.
Just tänä aamuna kun oivallukseni kirjotin esille, jalkoja ei meinaa saada lämpimäksi juomallakaan Elämä on opettelua.

Sun juomavedestä puuttuu pakkasneste

Jukka

Sitä ei oo viel tullu koitettua

Teepä jaloillasi jotain, jota et pitkään aikaan, jotta saat karstat pois putkista. Minä olen hoitanut SI-nivelvaivaa kinkkaamalla yhdellä jalalla ja loikkimalla lehmänloikkaa kuten joskus 70-luvun alussa koulun pihalla. Se on juuri se liike, joka aluksi eniten sattui, mutta kun hetken loikki ja kinkkaili, oli parempi ja paranee yhä harrastuksen jatkuessa. Oli muuten tosi outoa ja hankalaa kinkkaaminen hetikohta 35 vuoden päästä edellisestä. Ei meinannut jaksaa ollenkaan. Nyt kinkkasin toisella jalalla raput toiseen kerrokseen –siksi huohotan.

Janon tunne katoaa iän kasvaessa tai ainakin heikentyy ja siksi pitäisi juoda kellon mukaan, urheillessa tuo on vielä tärkeämpää ja on se hankalaa oppia. Tiedäm olen huono juomaan ajoissa pyöräillessä. Mutta auttaa pidempään mukavana pysymiseen ennen kuin jaloissa alkaa reissu painaa. Jos lämmitys kärsi myös, pitänee hyödyntää talven kylmyyden tarjoamaa oppimismahdollisuutta. Kannattaa kirjata ylös, milloin juo ja kuinka paljon sekä miten kylmät jalat ovat. Kun löytyy sopiva juoma-aikataulu ja määrät, ongelma on korjattu seuraavaan elintoimintojen muutokseen asti. Myös se on tärkeä tieto, jos mikään määrä ja aikataulutus juomiselle ei auta jalkojen lämpiämiseen. Silloin pitää etsiä syytä muualta. Sairaanhoitaja sanoi mulle, että liian vähän juominen lisää kuumeen saamisen riskiä. Hän ei kertonut, mistä syystä näin käy, siis tapaa, jolla nestevaje nostaa kuumeriskiä. Se oli vain heitto muun hoitotilanteen yhteydessä. Ihmisessä on niin paljon nestettä ja niin moni asia toimii nesteellä, ettei se ihme ole, että tarvitsee juomista, ettei toiminnot häiriinny niin kropassa kuin mielessä. Veljeni pyörtyi Espanjassa pyörän päällä nestehukassa.

Ihan lihasten jännittäminen niin kireälle kuin menevät vähäksi aikaa voi auttaa. Jos puoli minuuttia pitää muutaman kerran, sen pitäisi auttaa lämmityksesä, kun työtä tekevät lihakset lämpiävät.

Mäkin olen kaipaillut veren vesipitoisuuden mittaria, joka ei vaatisi piikittämistä. Lieneekö semmoista olemassa?

Kuulemma kotikäyttöön tarkoitetut monitoimivaa'at, jotka mittaavat rasvaprosenttia vartalon sähkönjohtavuudella (muistaakseni ), ovat ammattilaisten mielestä epäluotettavia. Ja sama töllöohjelma joskus muinoin kertoi, että lekureille on tarjolla kalliita parempia laitteita. Valitettavasti suoraan tuo ei mittaa vesipitoisuutta vartalossa ja vielä vähemmän veressä, mutta sinne päin painoa ja rasvaprosenttia seuraamalla voi saada osviittaa, jos syö ja juo samoin sekä mittaa samaan aikaan huomioiden liikunnan. Kun ruoissa on eroja aamutoimien jälkeen ennen syömistä ja juomista on hyvä hetki mitata.

Muuten joutunee luottamaan nuorempana janon tunteeseen ja vanhempana oireettomuuteen sekä painoon sekä isolla suolahyppysellä rasvaprosenttimittaukseen.

Tämä siis etsimättä varsinaista vesimittaria, joita voi hyvin olla olemassa.

Kun huomasin, että reiteni olivat kylmät huolimatta lämpimistä vaatteista kauppareissulla, kuten pyöräillessä, googletin syitä. Monia mahdollisuuksia on, kuten puristuksissa oleva hermo ristiselän ja lantion välissä, tulehtunut verisuoni, osittainen veritulppa, tukkeentuva vielä osin auki oleva verisuoni, vatsa-aortan repeämä, kilpisrauhasen vajaatoiminta, normaali ikääntyminen ja liian vähäinen vaatetus. Muitakin löytyy, joten jos ei löydy itse apuja, kyseessä voi olla jopa hengenvaarallinen syy ja on syytä mennä lääkärille. Vielä enemmän jos on puutumista tai polttelua kylmyyden lisäksi. Ja minulla ei ole lääketieteellistä koulutusta ja en osaa arvioida oikeellisuutta lukemistani jutuista, joten omalla vastuulla toimitte.

Kauheita luin netistä asiasta lisää. Kauheampia lämpöjä mittasin itsestäni. Kilparauhasen alitoiminta ja Wilsonin lämpösyndroomaa kannattaa myös setviä. Kylmänä käyvälle kropalle on tarjolla noin kaikkea terveysongelmaa, kun kroppa ei pelaa oikein alle normilämmön monesta syystä johtuen, mikä johtaa moniin riskeihin ja oireisiin sekä altistaa monelle taudille. Minulle tuli setvittävää, kun koivet ovat kylminä, vaikken käynyt ulkona ennen iltapäivää. Kylmyys jo ennen. On ihmisiä, joilla keskuslämpötila, keskivartalo, vaihtelee 32-35 asteen välissä ja jalkaterien sekä käsien pudotessa 25 asteeseen. On tapoja nostaa vartalon tavoitelämpötilaa, johon aivoissa oleva osa voidaan opettaa. Siihen tarvitsee apuja. Kaikki lääkärit eivät asiasta tiedä ja pelkkä verikoe kilpirauhashormonin määrästä ei riitä, kun pitää saada hormoni muunnettua kroppaan vaikuttavaan muotoon myös, mikä säätää lämpöä. Lisäksi tarvitaan magnesiumia, jodia ja jos oikein muistan jotkut suosittivat seleeniä sekä sinkkiäkin. Asiantuntijoilta tarkistettavia asioita. Kun läheskään kaikki lääkärit eivät ole kuulemma tietoisia lämpövajeesta ja sen hoidosta.

Kylmänä voi käydä riittävän kilpirauhashormonin kanssakin. Joten verikoe kertoo vain mahdollisuudesta säätää lämpöä, mutta lämpötila kertoo, toimiiko hormoni oikein. Autossa ei nopeutta katsota tankista, vaan nopeusmittarista sanoi Steve Wilson -niminen lääkäri. Ja kaikille lekureille se ei ole kuulemma auennut. Ei täysi hormonitankki lämmitä, jos hormoni ei myös tee jotain kropassa.

Amalgaamipaikat ovat yksi lähde raskasmetalleille, jotka haittaavat lämmitystä ohjaavien hormonien toimintaa.

Kun Petrillä oli kesällä lihaksille iloa magnesiumista, sitä voisi kokeilla ensin ja katsoa, lämpiävätkö jalat.

Suositeltavaa on mitata samalla tavalla lääkärille mittaustavan kertoen lämpö eri aikoihin 10 pv ajan ja viedä tulokset lekurille.

Täällä ilma liikkuu mukavasti lämmön ollessa 24 astetta ylhäällä ja 22,1 40 cm korkeudessa. Tuli miettimisen paikka, kun eilen illalla kainalolämpöni oli 36,2 ja aamulla nyt 35,8. Kainalolämpö on alle suu ja muiden aukkojen lämmön ja uuden analogimittarin manuaalin mukaan normaalisti 36,7. Moni lähde sanoo vartalolämmön normaaliksi luvuksi 37. Ei ihme, että jalkateräni ja käteni ovat aina olleet kylmät.

Kuulemma on mahdollista mukavia asioita ja varsinkin lämmintä aurinkoa lomalla muuttaa lämpöään ylös reilusti.

En muista ett oisin magnesiumista apua saanu, voi olla ett joku luulo on ollu - eikä tuo otsikon oivalluskaan kovin pitkäaikainen ollu. Tänään tuntuu taas jalat kylmiltä, ei sitä liikkeellä ollessa niin huomaa - täytyy siis lähtee.

Avanto uinnin kehutaan lisäävän verenkiertoa, märkä ja kylmä ei vaan oo tähän mennessä houkuttanu.

Kun aikanaan pääsin helposti avantoon, flunssia oli nollasta yhteen vuodessa ja sitä ennen sekä jälkeen kahdesta kolmeen. En tiedä, auttaisiko se myös vastustuskykyä. Kylmä pakkassää oli karvan verran vähemmän purevan tuntuista niinä vuosina, kun uin ulkona vuoden ympäri.

Kaikki jutut, joita olen lukenut suosittavat liikuntaa kohtuutehoilla. Yksi suositus oli 10-12 min jumppaa neljästi päivässä ja eka heti herättyä. Pitää kokeilla sitäkin, mutta kuumissa vaatteissa olo päivällä, kuumat petivaatteet ja tarvittaessa sähkölakana tai arktinen makuupussi lämpöä heijastavien avaruuspeitteiden avulla voi auttaa lämpimän suihkun ohella.

Ajattelin kokeilla jenkkiarmeijan nykymallin bivy bag makuupussijärjestelmää kotona kohta, kun goretex kuori estää vedon ja arktisiin olosuhteisiin sopiva paksu makuupussi on järkkypaksu jalkaterien kohdalta. Ja jos ei riitä, neppareilla arktisen pussin sisään menee kesäpussi. Huh hellettä voin sanoa jo etukäteen, kun tiedän hikoilevani pelkkää arktista makuupussia lantioon asti jonkin aikaa kokeiltuani. Jessus mikä kannettava sauna nilkoille ja alas.

Tuli mieleen, että chilin poltteen tunnetta simuloiva ainesosa kapsaisiini aiheuttaa lämpöreaktion kropassa. En tiedä, käykö samoin kuin alkossa, että ääreisverenkierrosta siirtyy lämpöä taivaalle, vaikka verta pitäisi siirtyä keskivartaloon suojaamaan tärkeitä elimiä. En ole mittaillut lämpöjäni sillä tavalla chilin kanssa, vaikka vähän harrastuneisuutta on. Alko kuluttanee adrenaliinia ja sen varastot eivät pitkään kestä. Toki adrenaliinitasokin kannattaa setviä, jos muu ei auta ja tietysti ilman holia setvimiset. Rentoutuminen voi nostaa lämpötilaa, kun stressi pudottaa lämpöä. Stressillä on monta syytä, kuten sairaudet, vastoinkäymiset ja murehtiminen työstä, läheisistä ja itsestä.