Nojapyöräfoorumi

Tuli mieleen tällainenkin kysymys että mikä on mielestänne paras juoma jos heittää pidempää lenkkiä? Timo Jutilan sanoin: Joka päästää ittensä kuivumaan, sitä ei pelasta mikään...

Vesi.

Riippuu lenkistä, tämän perheen emäntää ei lenkille edes saa mikäli taukojuomaksi ei etukäteen lupaa isoa kolmosolutta...

Olen yleensä juonut mustaherukkasekamehua. Jos puhutaan pitkästä pitkästä matkasta, energiatalous vaatii joka tapauksessa ruokaa, joten juomankin voi vaihtaa vedeksi. Mutta näin selkeästi alle vuorokauden lenkeillä mehun sisältämä sokeri ylläpitää jaksamista mukavasti.

Itselle vesi on ainoa jolla jano lähtee. Energia ja suolat tulee syömällä.

paras nojakilla n. 60 km päivän ajojen aikana toisessa pullossa vettä ja toisessa mehua.

Yep

Vähän menee tilanteen mukaan, sen verran lyhkäsiä lenkkejä
jo kilpapyöräaikoihin heitin, useasti se oli joku välietappibaari
jossa juotiin kahvit tai oluet, nyt kinnerillä enimmäkseen olen heitellyt joko yksin tai nuoremman poikani kanssa n. tunnin lenkkejä
niin hyvin pärjää ilman.........juomapulloja hyvin harvoin otan mukaan...
ikää on tullut sen verran että lenkkejä ei enää niin tosissaan sotketa......
vähän niinkuin sää/seura-varauksella mennään......

No, aina kuitenkin on kivempi olla tien päällä kun löytyy juttuseuraa......
eli siten istut miten petaat.....jotkut kylla sanovat että siten makaat jne....
no, ei niillä varmaan nojakkia ole, jos jollain pitää puolustautua.....

Tapani

Eco-tripillä taisi tulla juotua liian vähän. Juomamäärää voisi ehkä tarkkailla vaa'alla? Mistä saisi kevyen kannettavan vaa'an jota voisi helposti kuskata mukana?

ukram kirjoitti:

Eco-tripillä taisi tulla juotua liian vähän. Juomamäärää voisi ehkä tarkkailla vaa'alla? Mistä saisi kevyen kannettavan vaa'an jota voisi helposti kuskata mukana?

Äkkiseltään tuntuisi, että tuo vaakahomma menisi pieleen siinä välissä, jos/kun rakko pitäisi tyhjätä... toki juuri sopivalla nestetankkauksella rakon pinnan ei juurikaan pitäisi nousta liikkumisen aikana.
Itsellä on sellainen ohjenuora pidemmällä reissulla, että kunhan vesi ei jää hölskymään mahaan, niin juoda saa niin paljon kuin kehtaa. Lujempaa ajaessa haihduttaa lämpimänä päivänä helposti sen litran puoleentoista tuntiin tai vieläkin enemmän. Parin suullisen hörppyjä kun ottaa viiden minuutin välein, niin se on sopivahko määrä itselle.
Juomana parin tunnin keikoilla vesi, pidemmällä matkalla sekaan tulee yleensä mehua ja jotain ei-maltopitoista urheilujuomajauhetta (maha ei kestä maltoa).

Aika monta kertaa pitemmän pyöräreissun jälkeen kun pääsee mittaamaan painon, se on pudonnut 1-2 kg. Tätä voisi yrittää paikata vaikka illalla litkimällä vettä kunnes paino on normaali. Vai eikö vesi pysy sisällä? Kaljan juonti ei oikein taida toimia kun se poistuu saman tien...

ukram kirjoitti:

... Kaljan juonti ei oikein taida toimia kun se poistuu saman tien...

Aluksi poistuukin, mutta myöhemmin turvottaa ihan kivasti. Väittäisin, että aamulla on kehossa enemmän nestettä, jos on illan ja yön aikana juonut riittävästi olutta kuin saman määrän vettä. Se, onko oluen kerryttämä neste seuraavan päivän ajon kannalta eduksi, voidaan tietenkin kyseenalaistaa.

Aikaisemmin raahasin mukanani vettä juomapulloissa, mikä on varmasti hyvä idea kun mennään kovaa. Viime Ekotripillä join kuitenkin tauoilla pelkkää olutta, enkä matkan aikana mitään. Sekin näkyy käyvän, kun ei ole liian kuuma eikä vauhti ihan hirmuinen.

Minä pitäisin tuollaista 1-2 kilon painon laskua pelkkänä turvotuksen poistumisena enkä edes yrittäisi palauttaa sitä juomalla, vettä juon vain kun on jano. Suolojen saamiseksi täytyy joskus syödä vaikkei vielä ole nälkä.

Jori

Ei kannata alkaa niin tarkasti laskemaan paljonko juo. Kunhan hörppii nestettä tasaiseen tahtiin noin 8 dl tunnissa. Jos juo liikaa, käy sitten puskassa (hyvä vaihtoehto, paitsi kisoissa).

Pitkillä lenkeillä pidän mukana yleensä vettä ja urheilujuomaa. Lidlistä saa 6 pulloa 3 €. Lisäksi taskussa monesti tölkki redbullia tai lidlistä ostettua maitokahvi-juomaa. Siihen vielä myslipatukkaa ja pieni pussi Haribo Click-karkkeja niin pysyy motivaatio korkealla. Nyt puhutaan siis pk-lenkeistä. Tahtoo nimittäin väkisinkin käydä tylsäksi olla pyörän päällä 3-5 h hyytävässä syys-säässä.

Pitkässä ajossa on tosiaan parempi ratkaisu juoda liikaa kuin liian vähän. Jos ei muuten suju, kellon kanssa vain tarkkailee että juo riittävästi. Tuo 8 dl/tunti on suunnilleen se maksimi mitä maha suostuu imemään. Jos vauhti ei ole kauhean kova tai päivä kovin kuuma, vähemmälläkin selviää, mutta sellainen 3 dl/tunti kannattaisi ainakin juoda vaikka olisi 20 astetta pakkasta ja matkateho sellainen kävelyteho. Muuten voi ihmetellä, miksi polkeminen ei maistu, ja sitten kun hörppää litran juotavaa niin kummasti alkaa taas kulkea.

50% vettä 50% tuoremehua. Jos liikkeessä ollaan yli 1,5 tuntia lisää vähän suolaa.

Entisen liikunnanopettajani vinkki.

Kivennäisvesi ehdottomasti paras juotava - pitää krampit poissa. Pelkkä vesi laimistaa liikaa elimistöä. Hapot voi vaikka purskutella pois, että pysyy pullossa. Muuten olen rasvapolttoinen.
musti