Nojapyöräfoorumi

Uusi polviteoria: nojakilla ajaessa polvinivelen rustot turpoavat, kun seisomiseen liittyvään jatkuvaa kuormaa ei ole, ja tästä seurauksena polvilumpioon kiinnityvät jänteet kiristyvät, mikä aiheuttaa kipua jänteen kiinnityskohdassa. Turpoaminen tuntuu kun nousee seisomaan pitemmän ajon jälkeen, ekat askeleet polvi tuntuu tiukalle ja kipeälle. Jännekipu ei varsinaisesti estä ajamista, mutta ei oikein uskalla rasittaakaan kipeää polvea.

Voiko tuohon mitenkään vaikuttaa? Olen itse koittanut tehdä silloin tällöin kyykkypunnerrusta jänteiden vahvistamiseksi nyt talvella, kun nojakilla ei tule ajettua, mutta en tiedä auttaako se yhtään...

Minulla oikean polven sisäsyrjä kipeytyy yhdestä pisteestä, jossa on lihasten kiinnityskohta. Se luultavasti johtuu oikean jalan (nilkan) kääntymisestä ylipronaatioon ja lihaskalvojen/lihaksien kireyksistä. Tasapainoiluharjoittelu vahvistaa polvienkin tukilihaksia.

Youtubessa on paljon kaikenlaisia harjoitevideoita: