Nojapyöräfoorumi

Nojakkiin siirtymisen jälkeen olen löytänyt reisistä uusia lihaksia, joiden venyttely ei ota onnistuakseen. Kyse on reiden ulkosyrjällä oleva pitkä lihas, siis reiden sivussa. Normaalit etu- ja takareiden venytykset ei siihen pure. Työkaveri, entinen triathlonisti, ehdotteli joitain venytyksiä, mutta mikään ei toiminut, eikä omaehtoinen hakeminenkaan ole tulosta tuottanut. Olisiko kanssapyöräilijöillä kelpo vinkkejä vai suuntaanko suoraan fysioterapeutille? Ovat nimittäin turkasen jumissa nuo, ja pitemmän päälle tuppaa minulla nuo lihasjumit rikkomaan paikkoja muualla kehossa.

Osaisinkohan selittää yhden venytyksen näin sanallisesti? Olen sen fysioterapeutiltani saanut, kun oli ongelmia lonkan kanssa.
Eli tuetaan käsillä seinään ja liu'utetaan toista jalkaa ristiin toisen jalan eteen, tukijalka vähän koukussa. Täytyis vissiin ottaa kuva. Fysioterapeuttikin oli sitä mieltä, että vähän ongelmallinen venytettävä.